Souriez

Mincir en pleine conscience

Parfois, perdre du poids semble tellement facile… N'est-ce pas une simple équation entre manger moins et bouger plus ? Mais dites, si c'était si facile, pourquoi tant de gens se trouvent encore en surpoids ? Eh bien, parce qu'ils doivent d'abord prendre conscience de leurs faiblesses et changer de style de vie. Voici comment y parvenir.

Mindfulness, c'est une sorte de méditation par laquelle on devient conscient de l'activité (physique ou mentale) au moment où on l'exécute. Il s'agit d'être concentré (pour donner à chaque chose l'attention qu'elle mérite) afin de vivre plus intensément ce moment, mieux percevoir ses sentiments et agir en connaissance de cause. L'acceptation du fait et l'optimisme jouent également un rôle important pour mener une vie "mindful". Ces trois belles notions peuvent vous aider à perdre du poids.

  1. Concentration
    Veillez chaque jour à accorder de l'attention à votre alimentation et à votre activité physique soutenue : pendant une promenade, ressentez l'effet de vos pieds touchant le sol, soyez conscient de votre respiration, profitez de la quiétude de l'instant, observez votre environnement, la nature. En vous focalisant sur l'ici et le maintenant, vous plongez volontairement dans une sensation de plénitude et faites davantage qu'un simple exercice physique.

    La même chose vaut pour les moments passés face aux aliments. Concentrez-vous sur ce que vous faites à ce moment-là : couper les aliments, les cuire, les servir… Soyez conscient de chaque bouchée, prenez le temps et le plaisir de vous en délecter. Vous en tirerez plus de satisfaction que devant l'ordinateur ou au volant…

  2. Acceptation
    L'acceptation demeure un problème répandu, mais reconnaître que l'on cherche à perdre du poids et que l'on veut travailler sa silhouette est déjà un pas dans la bonne voie. Acceptez le fait que vous tentiez de modifier votre style de vie. Soyez heureux de chaque centaine de grammes disparaissant de la balance. Mais acceptez aussi que cela ne se produise pas chaque semaine et que certains résultats soient désolants. Car après la pluie vient le beau temps ! Ne restez pas les bras ballants face à cette déception et aux pensées négatives qu'elle suscite.

  3. Optimisme
    Voici la dernière des trois notions : l'optimisme. Tout le monde préfère se lever le matin de bon pied et terminer la journée par un bon moment à table. Essayez d'en être conscient, mais acceptez aussi que la vie soit perturbée par d'inévitables situations moins brillantes, voire négatives. Remontez au moment qui a déclenché cet état, accordez-lui votre attention, allez jusqu'au cœur du problème et cherchez à découvrir d'où vient votre ressenti. Il ne faut pas chercher à le minimiser et encore moins le négliger, mais le reconnaître et l'accepter. Admettez en votre for intérieur que vous avez connu une journée moins bonne, mais que vous ferez tout pour que la suivante soit meilleure. Apprenez à mieux écouter votre corps et à définir ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Perdre du poids en mindfulness : essayez donc !