Mieux manger

Contrôle des portions

La notion de contrôle des portions est importante chez WW. Avant de consommer un aliment, les Membres WW doivent toujours s'interroger s'ils ont vraiment faim et s'efforcer de tenir compte de la satiété. C'est ainsi qu'ils feront des choix plus équilibrés et plus pertinents, et engrangeront des résultats plus rapides.

Il est important de toujours bien évaluer les portions. Même s'il s'agit d'aliments à ZeroPoint. Ce n'est pas une raison pour s'en goinfrer, ce serait d'ailleurs malsain. Tenez toujours compte de l'impression de satiété et demandez-vous si vous avez vraiment faim avant de manger un aliment. Si vous trouvez cela difficile, efforcez-vous également d'enregistrer dans l'appli WW les aliments à ZeroPoint que vous consommez. Elle ne décomptera pas d'unités, mais vous prendrez conscience des quantités mangées et bues en une journée.

Lisez ici comment mesurer des portions correctes

Check-list 

Sans doute vous est-il souvent arrivé d'avoir une folle envie de quelque chose, pour constater qu'en fin de compte, ce n'était pas si délicieux que cela et surtout, ne valait pas autant d'unités SmartPoints®. Mais il y a des moments où l'on ne s'interroge guère et où l'aliment disparaît en bouche. Cela change généralement avec WW, surtout si l'on se demande : "Cet aliment [dont j'ai envie] vaut-il vraiment autant d'unités SmartPoints ?". Pour le consommer, vous devez toujours pouvoir répondre par OUI à cette question. Sans quoi, ne le mangez ou ne le buvez pas, et économisez-en les unités SmartPoints.

Pour chaque repas ou collation, passez en revue cette petite check-list :

  • Ai-je envie de manger parce que j'ai faim ?
  • Ai-je envie de manger parce que l'aliment est devant moi, qu'il semble appétissant ou sent bon ?
  • Cadre-t-il avec mon Budget SmartPoints ?
  • Vais-je prendre le temps de le savourer vraiment ?