Perdre du poids

Les limitations de l’IMC vous inquiètent ? Essayez ce rapport taille-hanches!

Si l’IMC est un bon indicateur de risques de santé liés au poids pour la plupart des gens, ce n’est toutefois qu’une mesure parmi d’autres.

Un calculateur IMC offre un bon point de départ pour évaluer les risques de santé liés au poids et savoir si votre santé bénéficierait de la perte de poids.

Si l’IMC continue d’être le meilleur moyen d’évaluer les risques de santé liés au poids, il ne tient pas compte de certains facteurs de santé plus généraux, comme l’historique familial, le mode de vie ou la constitution corporelle

 

Rapport taille-hanches

 

Le rapport taille-hanches (RTH) offre un autre moyen de déterminer si un excès de poids met en danger votre santé.

Si l’IMC calcule le rapport de notre poids à votre taille, le RTH mesure le rapport de votre tour de taille à votre tour de hanches, ce qui permet d’évaluer les lipides stockés autour de votre taille, sur vos hanches et vos fesses.

C’est important car les excès de poids n’entraînent pas les mêmes risques pour votre santé. Les personnes ayant plus de poids au niveau de l’abdomen sont plus à risque sur le plan des maladies cardiaques, du diabète de type 2, d’un AVC ou d’un décès prématuré comparé aux personnes présentant plus de poids autour de la taille ou sur leurs hanches.1

Notons que vous pouvez présenter un IMC sain tout en ayant de la graisse excédentaire au niveau de l’abdomen, signifiant que vous êtes toujours à risque de développer certaines maladies.

 

Comment calculer votre rapport taille-hanches ?

 

À vos mètres-rubans ! Voici comment mesurer correctement votre rapport taille-hanches :

  • Tenez-vous droit et expirez. Utilisez un mètre-ruban pour mesurer la circonférence au point le plus étroit de votre taille, juste au-dessus de votre nombril. C’est votre tour de taille.
  • Puis mesurez votre tour de hanches le plus élevé, ce qui équivaudra à votre tour de fesses le plus élevé. C’est votre tour de hanches.
  • Calculez votre RTH en divisant votre tour de taille par votre tour de hanches.

Selon le NHS, le système de la santé publique au Royaume-Uni, si votre taille mesure 94 cm ou plus pour un homme, ou 80 cm ou plus pour une femme, cette valeur augmente le risque sanitaire. Et ce, quels que soient votre taille ou votre IMC. Le risque est très élevé si votre taille est de 102 cm ou plus pour un homme ou de 88 cm ou plus pour une femme.2

Si vous pensez que vous devez perdre du poids, consultez cette série de conseils pour perdre du poids soutenus par des études scientifiques et découvrez comment vous perdrez du poids sur WW Freestyle. Puis faites défiler pour vous motiver davantage à perdre du poids !

 


Sources

1 Obesity, BMI and Health: A Critical Review. Frank Q. Nutall, MD, Phd (2015)

2 NHS: Why is my waist size important?