De lekkerste recepten voor en na het sporten
Het is belangrijk dat je lichaam over voldoende brandstof beschikt tijdens het sporten en dat na het sporten je energieniveau weer hersteld wordt.
Eet tot een uur voor je gaat sporten iets licht verteerbaars dat voldoende energie levert. Vermijd voedingsmiddelen met veel vet of het eten van grote porties vlak voor de training. Vet voedsel blijft relatief lang in je maag, wat onprettig is tijdens het sporten.
Het is zeker niet verstandig om op een lege maag te gaan sporten. Dit zorgt niet voor een snellere vetverbranding wat wel eens wordt gedacht.
En vergeet niet te drinken
Natuurlijk red je het tijdens het bewegen niet alleen met de juiste voedingsmiddelen. Ook het vochtgehalte op peil houden is zeer belangrijk. Dit is niet alleen belangrijk tijdens het sporten, maar ook ervoor en erna.
