Hoe doorbreek ik een plateau?

Wanneer de weegschaal een paar weken lang hetzelfde getal laat zien, dan ga je je daar misschien op blindstaren. Verleg je focus en voor je het weet, val je weer af.

Het is niet voor niets dat zo veel members vragen hoe ze een plateau kunnen doorbreken: plateaus overkomen iedereen. (Ja, we zitten allemaal in hetzelfde schuitje.) Maar goed, dat helpt je nog niet om je minder gefrustreerd of ontmoedigd te voelen, vooral als je het gevoel hebt dat je zo lekker bezig was met je gezonde gewoontes.

Wat wel helpt: je niet focussen op dat getal op de weegschaal maar op alle dingen waar je wel invloed op hebt. Hierdoor kun je beter met een plateau omgaan en het getal op de weegschaal weer naar beneden krijgen.

Dat betekent niet dat je je hele routine overhoop moet gooien. Maak kleine aanpassingen als dat nodig is of blijf doen wat je altijd al deed: voeding bijhouden, maaltijden plannen, bewegen en alle successen naast de weegschaal vieren. Onthoud dat jij de baas bent over je gezonde keuzes en hoe je je voortgang meet. Pak op deze manier de touwtjes weer in handen en voor je het weet ben je weer op weg naar je doelen.