Een verzadigende maaltijd samenstellen

Ben je op zoek naar inspiratie voor een maaltijd die snel op tafel staat, lekker smaakt, binnen je Points® Budget past en verzadigend is? Bekijk dan ons ‘recept’!

Er is niet maar één manier om een maaltijd samen te stellen. En niet elke maaltijd hoeft altijd uit alle vier de categorieën te bestaan of perfect verzadigend te zijn. Maar als je jezelf voor de zoveelste keer afvraagt waarom je nu alweer trek hebt terwijl je net nog gegeten hebt, dan is het handig om een soort template te hebben voor het samenstellen van een maaltijd. Dit helpt je om verzadigende voedingsmiddelen met elkaar te combineren en een volwaardige maaltijd voor jezelf te maken.

Hoe? Als je maaltijden samenstelt met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en voedingsvezels (voedingsstoffen die erom bekend staan dat ze je lange tijd een voldaan gevoel geven, omdat ze langzaam worden verteerd), dan is de kans kleiner dat je op een later moment te veel eet. Je maakt het gerecht af met een kleinere hoeveelheid van producten die smaak en (gezonde) vetten toevoegen aan een gerecht en vaak wat hoger zijn in Points (zoals, kaas, dressing, noten of olie).

De moraal van het verhaal? De grootste sleutel tot gewichtsverlies is minder calorieën eten dan je verbruikt. Als je ervoor zorgt dat je lichaam en geest verzadigd zijn, wordt dat – en het bereiken van je doelen – een stuk eenvoudiger.