Stel jezelf deze 3 vragen om op het goede spoor te blijven

“Waarom kan ik nooit iets volhouden? Al dat harde werk is helemaal voor niks geweest. Ik heb het helemaal verpest!”

Het is heel normaal dat je op verschillende momenten tijdens je gezondheidstraject dit soort dingen tegen jezelf zegt, maar als je ernaar luistert is de kans groot dat je je doelen uiteindelijk niet bereikt. Gebruik de volgende keer deze drie vragen om het gesprek met jezelf en de uitkomst ervan te veranderen.

1. Wat zijn mijn gedachten op dit moment?

Schenk aandacht aan het verhaal dat je jezelf vertelt.

“Pfft, ik ga mijn stappendoel weer niet halen vandaag. Ik kan me ook nergens aan houden. Waarom zou ik het nog proberen?”

2. Wat voor gevoel geven die gedachten me, en wat is de impact ervan?

Zorgen je gedachten ervoor dat je je zelfvertrouwen kwijt raakt? Dat je je somber of ongeïnspireerd voelt? En wat heeft dat tot gevolg?

“Door me volledig op deze tegenslag te richten, voel ik me gefrustreerd en ga ik aan mezelf twijfelen. Het kan ervoor zorgen dat ik helemaal opgeef.”

3. Hoe kan ik het verhaal ombuigen?

Bedenk hoe je kan reageren op een manier die je inspireert en een nieuwe impuls geeft.

“Ik ga mezelf eraan herinneren dat één slechte dag niet meteen het einde betekent. Ik maak meteen een plan om de volgende dag te gaan wandelen, ik vraag een vriendin om gezellig mee te gaan en ik zet mijn wandelschoenen vanavond alvast bij de voordeur.”

Raak je wel eens van het goede spoor, bijvoorbeeld door je gebruikelijke beweging een paar dagen op rij over te slaan of door bijna niet op je Points® Budget te letten, en weet je niet hoe je daar bent beland of wat er gebeurd is? Grote kans dat het begonnen is met een gedachte waar we geen aandacht aan hebben besteed.

Wat we denken stuurt wat we doen, dus onbehulpzame gedachten kunnen als een sneeuwbaleffect tot acties of het uitblijven van acties leiden. Door op te letten wanneer die onbehulpzame gedachten naar binnen dringen en hun mogelijke impact te erkennen, kan je bewust proberen om die kettingreactie te doorbreken. Het doel: de situatie en je gedachten accepteren, maar ze de boel niet laten overnemen en je zelfvertrouwen of weg naar je doelen niet laten ondermijnen.

Veel van onze gedachten zijn automatisch en komen zelfs onopgemerkt voorbij, dus het kan in het begin lastig zijn om erop te letten en er op nieuwe manieren op te reageren. Wees geduldig en lief voor jezelf. Blijf oefenen met dat bewustzijn. Daar zal je in elke fase van je traject profijt van hebben.