Laat je ‘love handles’ verdwijnen!
Het is een typisch mannelijk probleem: naarmate ze ouder worden is de kans groot dat ze meer vet rond hun taille krijgen. Deze vetrolletjes worden ook wel ‘love handles’ genoemd. Hoe kom je er van af?
Evenwichtige voeding
We leren je niks nieuws als we zeggen dat gezonde en evenwichtige voeding de basis is om af te vallen. Mannen en vrouwen zijn echter niet hetzelfde en slaan vet op andere plaatsen op. Bij mannen gaat vet vooral rond hun buik en taille zitten. Een voordeel voor mannen is dat zij makkelijker gewicht verliezen dan vrouwen. Wil je van je love handles af? Let dan op de volgende twee punten!
- Volg het WeightWatchers® programma
Veel groente, fruit en granen eten is natuurlijk essentieel, maar belangrijker is dat je gezonde keuzes leert maken. Met het WW programma leer je hoe je evenwichtig kan eten. Mannen mogen dagelijks meer Points® waarden tot zich mogen nemen dan vrouwen. Mannen en vrouwen hebben immers andere voedingsbehoeftes. - Pas op met alcohol
Blijven genieten is belangrijk. De verleidingen liggen op de loer, voetbalwedstrijden kijken met vrienden en de kroeg op de hoek; pas op met alcohol! Alcohol is een van de grootste veroorzakers van ‘love handles’. Als het eens voorkomt dat je een glas alcohol nuttigt, gebruik hier dan je weekextra voor. Probeer ook langer van je drankje te genieten om te vermijden dat je blijft inschenken of bestellen. Of drink na elk drankje een glas water. En vooral; blijf bewegen! Je zult zien: het verschil is na een paar weken al zichtbaar!
Bewegen
Trek je sportschoenen aan, want bewegen bevordert jouw afslankresultaat! Veel mensen leiden een zittend leven (met name op kantoor), dit kan het begin zijn van overgewicht. Drie keer per week sporten (cardiotraining) zal ongetwijfeld helpen bij de strijd tegen de ‘love handles’. Vergeet de buikspieroefeningen niet, deze richten zich rechtstreeks op het probleemgebied. Hierdoor krijg je meer spieren waardoor je ook meer vet gaat verbranden.
Je zal met al deze tips dus afvallen maar ook veel gezonder worden; de kans op hart- en vaatziekten en diabetes wordt aanzienlijk verkleind. Tijd voor actie dus!