Klaar om een intentie voor het nieuwe jaar te bepalen?

Bepaal een intentie voor de komende drie tot zes maanden (jij mag kiezen!) en stel een tussentijds doel dat je helpt om daar te komen

1. Sluit je ogen en denk aan hoe je jezelf over drie tot zes maanden ziet. Waar hecht jij de meeste waarde aan? Onze waarden weerspiegelen wat wij het belangrijkst vinden
   "Ik vind mijn gezondheid het belangrijkst."

2. Hoe wil je je gedragen? Wanneer we begrijpen waar we waarde aan hechten, kunnen we intenties bepalen om die waarden in de praktijk te brengen.
   "Ik ga prioriteit geven aan mijn gezondheid."

3. Hoe kun je hiernaar handelen? Welke specifieke stappen zou je kunnen zetten om deze intentie in de praktijk te brengen?
   "Ik kan gezondere voedingsmiddelen kiezen of meer bewegen."

4. Kies een actie en creëer een SPAR-doel! Bedenk op basis van de stappen die je net hebt bedacht een SPAR-doel voor deze week.
   "Op maandag, woensdag en vrijdag ga ik na de lunch 30 minuten wandelen om mijn gezondheid op de eerste plaats te zetten."

S- specifiek

P- persoonlijk

A- actief

R- redelijk

• Onze intenties kunnen dienen als een kompas voor onze acties wanneer we opnieuw beginnen.

• Onze intenties kunnen ook onze motivatie verhogen en ons vooruit helpen na een terugval.