De diëtiste legt uit
Wat moet je doen als je Points® waarden te kort komt of overhoudt?
“Ik heb vaak Points® waarden over, is dat erg?” “Ik kom regelmatig Points waarden te kort, wat doe ik verkeerd?” Dit zijn veel voorkomende vragen van WW Members. Onze diëtiste Nicky legt je graag het één en ander uit.
Wat kun je doen als je Points waarden te kort komt?
Nicky: “Als je Points dagtotaal op is, kun je je weekextra gebruiken. Als je dan nog steeds Points te kort komt kun je de Points gebruiken die je hebt verdiend met beweging.
Kom je regelmatig Points te kort? Vraag je dan af of je wel gezonde voedingskeuzes maakt. Het Points Budget biedt voldoende ruimte voor drie maaltijden en een tussendoortje. Heb je wel echt honger? Zo niet, dan kan wat afleiding ook helpen. In plaats van te eten kun je gaan sporten, een boek lezen, een bad nemen, etc.”
Wat kun je doen als je Points waarden over houdt?
"Je hebt de mogelijkheid om dagelijks maximaal 4 Points mee te nemen. Dus als je een dag onder je Points dagtotaal uitkomt, kun je de overgebleven Points meenemen naar de volgende dag. Zo kun je dan iets extra’s eten of drinken. Deze overgebleven Points voegt de app automatisch toe aan jouw weekextra.
Het is zelfs mogelijk om elke dag 4 Points over te dragen, deze aan het einde van de week allemaal op te maken en toch nog goede resultaten te behalen op de weegschaal. Aan het einde van de week komt je eventueel overgebleven weekextra automatisch te vervallen.
Je kunt er ook voor kiezen om je overgebleven Points niet te gebruiken, dit zal je afslankresultaten natuurlijk bevorderen! Je beslist namelijk zelf of jouw overgebleven Points aan het einde van de dag worden opgeteld bij jouw persoonlijk weekextra of niet. Jouw weekextra kan variëren in Points waarden, afhankelijk van je lengte, gewicht en leeftijd. Je kunt dus heel flexibel met je Points Budget en weekextra omgaan. Dit betekent dat spontane etentjes geen valkuil hoeven te zijn. Je weekextra biedt je namelijk alle ruimte.
Heb je Points over, maar gaat het afvallen niet zo snel? Vraag je dan af of jewerkelijk alles wat je eet en drinkt goed afweegtenbijhoudt in je eetdagboek.
Let daarbij op het volgende:
Vergeet het bereidingsvet niet: waarin bak je je vlees of vis of stoof je de groenten?
Is de soep werkelijk gemaakt van enkel ZeroPoint® voedingsmiddelen? Dus zonder vetstof, vermicelli, soepvlees, soepballetjes, room, etc.?
Weeg je porties af, zoals broodbeleg. Smeerbaar beleg zoals smeerkaas of jam is vaak 50% van het gewicht van het brood. Bijvoorbeeld: 50 g brood, 25 g smeerkaas.
Heb je toch nog Points over, ga dan na of je 2 koffielepels olie en 2 tot 3 porties zuivel hebt gebruikt.