Vacances d’été : un moment pour se retrouver

On n’attend que l’occasion de prendre le large cet été 2020. Malgré la crise sanitaire, les frontières continuent à rouvrir progressivement. Confinement, télétravail, distanciation sociale… Ces circonstances particulières et anxiogènes ont eu un impact considérable sur notre quotidien. On a particulièrement besoin de temps pour déconnecter et pour se retrouver cet été.

Se retrouver ne veut pas forcément dire “s’isoler”. Faire des activités seul peut faire beaucoup de bien, surtout si on est souvent entourés par sa famille, ses collègues de travail ou ses amis. Cela dit, faire des activités dans un autre contexte avec ses proches permet aussi de retrouver des parties de soi-même enfouies par la routine et le stress.

Il y a parfois un petit temps d’adaptation au début des vacances. On n’a pas l’habitude d’avoir autant de temps libre. Il arrive même de culpabiliser si on ne remplit pas chaque journée par des activités. Relax !

Le fait de ralentir la cadence et même de profiter d’un zeste de farniente les premiers jours, si on en ressent l’envie, est une manière de se retrouver. C’est en déconnectant et en ralentissant nos pensées que l’on comprend ce qui se passe à l’intérieur.

Le fait de faire de la méditation peut aider à se détacher des pensées stressantes. On apprend à les observer d’un oeil extérieur, ainsi que nos émotions et d’ainsi pouvoir lâcher celles qui ne nous apportent pas de bien. Pas besoin de méditer pendant des heures pour ressentir les bienfaits. Il existe des séances de 5, 10, 15 minutes.

Meditez à n'importe quel moment grâce à Headspace, notre rubrique dédiée à la méditation, directement dans votre application WW. Sentez-vous devenir présent en marchant dans votre quartier, en faisant une pause en milieu de journée, ou le soir au repos. Nous avons même intégré une petite introduction à la méditation de quatre minutes pour les novices.

Autre façon de retrouver votre sérénité : la lecture. Laissez un peu votre écran de téléphone de côté et retrouvez le papier… Développez vos connaissances avec un livre de psychologie ou évadez-vous grâce à un roman. Dans un parc, à la plage, ou en attendant de prendre un vol, le fait de lire peut non seulement développer votre réflexion, mais aussi vous faire ressentir des émotions.

Quand on est dans une routine, il peut arriver qu’on se prive de la sensation de se lâcher et d’être soi-même. Le stress quotidien du travail, ou de respecter les horaires des activités de chacun, peut nous empêcher de libérer notre côté plus joyeux, voire enfantin.

Le fait de faire des activités avec notre famille, ou avec nos amis, dans un lieu différent peut totalement dévoiler ces facettes de notre personnalité qui ont été réprimées. Un jeu de ballon à la plage, une balade en plein air, une sortie au restaurant en bord de mer... Vous remarquerez peut-être même le relâchement de vos proches.

Naturellement, il peut y avoir plus d'occasions festives en vacances, auxquelles on pourrait avoir tendance à manger des aliments gras ou sucrés (donc à valeur SmartPoints élevé). Rien n'est interdit chez WW, profitez ! Les vacances, c’est aussi un moment pour prendre du plaisir. Puis pourquoi pas se servir de cette période pour améliorer votre équilibre alimentaire ?

Si vous avez prévu un apéro ou barbecue entre amis le soir, privilégiez des aliments à faible valeur SmartPoint pour les autres repas. Profitez de votre temps libre pour planifier ce que vous allez manger et de tester de nouvelles recettes.