<b>Vacances : comment se ressourcer ?</b>
Sioux Berger est auteure et formatrice en développement personnel et en épanouissement.
« Vacance » cela signifie « vide » : un instant à soi qui permet de recharger ses batteries. Malheureusement, notre époque moderne nous pousse à remplir ces moments à ras bord… Voici six étapes indispensables pour se sentir vraiment en vacances et en profiter à fond.
1- Je débranche tout
Inutile de vous rendre sous les cocotiers dans l’espoir de décompresser si vous avez un œil constamment fixé sur votre smartphone. Oubliez même le mode vibreur : éteignez tout. Éteignez par la même occasion le téléviseur qui diffuse des informations-catastrophe en boucle. Coupez toute source de stress extérieur.
2 - Je lâche prise
Oubliez la visite de la vieille ville et du zoo local le premier jour des vacances : le corps a besoin de se laisser aller ; alors annoncez d’emblée la couleur : pendant deux jours dormez, et restez deux heures dans votre bain à vous faire un gommage. Laissez affleurer toutes les émotions refoulées par le stress.
On a besoin de ce temps de vide pour récupérer l’énergie qu’on a en nous mais qu’on a placée à s’énerver dans les embouteillages, contre son chef, à toujours vouloir être au top…
3 - Je restaure ma bulle
Évitez les lieux de villégiature stressants : la plage bondée, les amis trop nombreux, les lessives à tour de bras. L’endroit qui ressource vraiment, c’est celui où on ne sentira pas sa sphère intérieure envahie par l’extérieur. Trouvez où vous êtes bien, où que ce soit, c’est votre endroit.
4 - Je ralentis
Prenez votre temps pour chaque geste du quotidien. Rendez-vous à la boulangerie tranquillement, savourez l’odeur du pain chaud, faites la vaisselle avec un savon qui fleure bon la lavande…
5 - Je regarde… avec mes yeux
N’oubliez pas, vous avez éteint votre portable. Oubliez Instagram. Regardez avec vos yeux. Vous avez du mal à demeurer sans rien faire ? Dessinez ce que vous voyez.
6 - Je me concentre sur… le pain à couper
Vous découpez une tranche de pain. Vous épluchez un fruit. Concentrez-vous sur la pulpe du fruit, sur le craquement de la croûte. Cela va permettre à votre esprit d’évacuer les pensées qui tourbillonnent.
« Quand je coupe le pain, je coupe le pain », proverbe chinois.
4 astuces pour prendre conscience de l’instant présent
Je fais une vraie pause (sans portable, sans liste de choses à faire). Pour faire disparaître le brouhaha qui envahit ma tête, je répète 20 fois à haute voix une phrase positive. Par exemple : « Je suis pleine de ressources ! »
Je respire à pleins poumons (huit fois de suite, fenêtre ouverte en inspirant et en expirant à fond).
J’apprends à écouter le silence : je cherche le bruit de la nature derrière le bruit de fond ambiant. Un oiseau ? Le vent dans les arbres ? Même en ville, je peux les entendre.
Je pose un regard neuf sur ce qui m’entoure en m’installant dans un endroit insolite. Je m’allonge sur le sol, je me perche sur un mur, je me place à la hauteur du regard d’un enfant de trois ans.