Utilisez vos superpouvoirs
Pas de vision laser, ni de pouvoir de téléportation (cela dit, ce serait sympa, non ?), nous parlons des traits de caractère : gentillesse, résilience, générosité, loyauté… qui vous définissent. Ne laissez pas les mots qui vous décrivent physiquement (comme la couleur de vos cheveux ou votre taille de pantalon) définir qui vous êtes.
Nous sommes tous plus que des cheveux bouclés, des taches de rousseur, des dents bien rangées… ou un chiffre sur la balance ?
Reconnaître ses points forts, et s’en servir, peut rendre plus heureux. Identifier un « superpouvoir » et l'utiliser d'une nouvelle manière chaque jour peut vous aider à trouver un bonheur durable1. Comme nous le savons, la science a montré que les gens heureux font des choix plus sains : ils sont plus actifs, ils dorment mieux et plus longtemps et font de meilleurs choix alimentaires2.
Identifier vos points forts et les intégrer peut vous aider à les développer et à vous en servir encore plus. Utilisez les trois "D" pour éveiller les superpouvoirs qui sommeillent en vous.
Définissez
Pensez à vos points forts, à ce qui vous vient naturellement, et notez une force que vous aimeriez développer.
Par exemple : la curiosité, l'honnêteté, l'humour...
Décrivez
Décrivez de quelle nouvelle manière vous allez utiliser cette force. (Par exemple, si vous choisissez la curiosité, vous aurez peutêtre
envie de vous rendre dans un nouveau restaurant ou d'essayer le yoga.)
Débriefez
Après, écrivez en détail ce que vous avez fait, quand et où vous l'avez fait. Notez ce que vous avez ressenti et ce que vous avez appris. (Par exemple, « Je suis allé dans un nouveau restaurant de sushi près du travail au lieu de ma cantine habituelle. J'ai adoré, et j'ai appris que,
même quand j'étais au travail, et donc occupé, j'avais le temps de découvrir quelque chose de nouveau »).
Conservez toute leur force à vos superpouvoirs ! Faites cet exercice au moins une fois par semaine
1 Seligman ME, et al. Positive psychology progress. Empirical validation of interventions. American Psychologist. 2005. Jul-Aug;60(5): 410-21. 2 Boehm JK and Kubzansky LD. The heart’s content: the association between positive psychological well-being and cardiovascular health. Psychological Bulletin. 2012;138(4):655-691.