Trouvez la volonté de bouger

Bonjour ! Aujourd'hui, je vais vous parler d'un concept que j'aime beaucoup (désolé, il n'a pas encore de nom français) : le "temptation bundling". Késako ? En gros, l'idée, c'est de lutter contre notre tendance à faire, plutôt que ce que nous DEVONS faire, ce que nous avons ENVIE de faire, en associant les deux. Je vais vous expliquer ça.

Par exemple, moi, mon truc, quand il s'agit de bouger, c'est la marche. Mais certains jours, surtout quand il ne fait pas très beau, j'ai tendance à préférer rester sous mon plaid en regardant "Blacklist" ou une autre bonne série policière (oui, j'aime les séries policières !).

Mais j’ai entendu parler du temptation bundling.

Le temptation bundling consiste à associer quelque chose que l’on veut faire à quelque chose que l’on doit faire, comme dit précédemment..

Et voici des exemples pour l’adapter à votre situation :

• Vous avez une passion pour les énigmes policières ? (Oui, je parle de moi, mais nous avons tous nos petits plaisirs coupables, non ? On ne juge personne, ici, croyez-moi.) Trouvez un podcast sur le sujet et autorisez-vous à l’écouter uniquement lorsque vous vous promenez.

• Gardez votre musique préférée pour les moments où vous êtes actif. Vous ne serez que plus heureux de l’écouter.

• Vous adorez scroller sur Instagram comme vous aviez tout toute la journée devant vous ? Réservez cette activité pour votre retour à la maison, APRES la promenade.

• Vous voulez passer du temps virtuellement avec un ami ? Faites une séance d'activité de l'appli WW ensemble, et ensuite in !)accordez-vous le temps de discuter (mais tout le temps nécessaire, nous sommes bien d'accord) !

J’utilise le temptation bundling pour me donner de l’élan, puis je laisse les changements que je constate dans mon corps m’encourager à continuer. Et un jour je me rendrai compte que je suis passée de « Il faut que j’aille courir » à « J’ai hâte de voir si je serai plus rapide cette semaine ! ».