Télétravail et travail à domicile
Bien gérer son alimentation : l’objectif est d’anticiper et s’organiser pour n’être jamais pris au dépourvu. Dérapage le plus fréquent ? Le grignotage, contre lequel le mieux est d’éviter la cuisine et ses tentations (qu'on évitera de stocker, du coup !). L'idéal, c'est de se préparer dès le matin un thermos de thé (ou de tisane ou d'eau…) et une collation à déposer dans son « espace bureau » pour se ravitailler ensuite sans aller traîner près du réfrigérateur. Essayez également de prévoir votre déjeuner à l’avance pour ne pas être tenté de grignoter n’importe quoi, et de le prendre à horaires réguliers : gardez une portion du dîner de la veille, cuisinez le week-end et congelez pour la semaine. Mieux : offrez vous le luxe de prendre le temps de cuisiner. Ce sera une pause dédiée, qui vous évitera d’avaler des tartines pesto-comté devant l’ordinateur ! Préparez-le en veillant à ce qu’il soit équilibré et copieux pour ne pas souffrir de fringales à peine le travail repris. Composez une jolie assiette, et dégustez tranquillement sans vérifier vos mails. Ainsi, vous pourrez manger équilibré et bon… souvent mieux qu’en restaurant d’entreprise.
Ne pas se laisser isoler : il est parfois difficile de ne plus avoir de collègues près de soi avec lesquels échanger. Si la tranquillité est appréciable pour certains, d’autres peuvent se sentir seuls ! Pour éviter cela, rien ne vous empêche de téléphoner à votre mère pendant votre pause café, de déjeuner avec une amie ou de faire un afterwork pour préserver liens sociaux et amicaux. Et cela vous préservera de la sensation d’ennui ou de désoeuvrement qui poussent à manger pour se distraire ou se consoler. Difficultés sur un dossier ou coup de fatigue ? Sortez vous aérer 15 minutes, pour avoir les idées plus claires, voir du monde et retrouver un regain d’énergie.
Maîtriser l’activité physique : travailler à la maison peut mener à moins bouger. On n’a plus de déplacements à faire entre services, ni même de trajet pour aller au bureau : on est sur place ! Il faut donc ancrer de nouveaux réflexes pour se dépenser : se lever et faire les cent pas pendant les discussions téléphoniques, par exemple, s’étirer régulièrement et faire quelques mouvements pour se dynamiser : cela aidera aussi à moins souffrir du dos, tout comme travailler semi-debout avec un siège et une table adaptés. Pouvoir s’organiser à sa guise son emploi du temps permet également de filer faire un footing à l’heure du repas (et de profiter d'une douche plus aisément qu’au bureau), de trouver près de chez soi des cours de sport peu fréquentés en journée, ou de faire une pause en milieu d’après-midi si vous le pouvez pour aller prendre l’air et marcher (ou faire du vélo) ! L’idéal est d’organiser sa journée professionnelle aussi en fonction de ses RV sportifs, pour ne pas se laisser déborder :inscrivez-les dans votre agenda, et mettez un signal de rappel sur votre téléphone ou votre ordinateur pour rendre ce rendez-vous obligatoire !