Soufflez un peu !

Vous n'êtes pas le seul à vous consoler avec le frigo. Se rabattre sur la nourriture en réaction à certains événements ou certaines situations est un comportement banal. Toutefois, pour bien maigrir, il vous faudra apprendre à identifier les émotions positives ou négatives qui vous poussent à manger, afin de pouvoir les affronter sans craquer.

L'activité physique et la relaxation sont l'un des meilleurs moyens de remédier à ce comportement. Voici quelques conseils qui devraient vous aider à détendre votre corps et votre esprit.

Chassez le stress ! Il existe aussi des méthodes douces et naturelles, des techniques de repos, qui permettent d'entretenir un bon équilibre physique et moral.

Vous trouverez en librairie des méthodes efficaces et très simples pour apprendre à vous relaxer. Voici quelques exemples :

• Relaxation
  Allongez-vous sur le dos. Fermez les yeux. Respirez lentement, profondément, comptez jusqu'à quatre pour chaque inspiration et expiration. Quand le rythme devient régulier, détendez chaque partie de votre corps l'une après l'autre. Concentrez-vous d'abord sur un pied, puis l'autre etc. Relâchez la pression. Votre corps devient de plus en plus lourd et semble s'enfoncer dans le sol. A chaque expiration, vous évacuez le stress. Après avoir passé tout votre corps en revue, restez allongé encore quelques minutes et concentré sur votre souffle avant d'ouvrir les yeux. Retournez-vous ensuite, lentement sur le ventre, pliez les genoux, redressez votre buste puis relevez-vous, toujours très lentement. Vous êtes détendu !

• Écriture
  Consacrer quelques minutes à écrire ce que vous ressentez vous aidera à éclaircir vos pensées et à relativiser les choses. Exemple : si vous avez un différent avec quelqu'un, notez tous vos griefs sur un papier comme si vous vous adressiez à la personne. Cela suffit généralement à diminuer, voire annuler l'effet de stress.

Autres méthodes douces :

• Pilates
  Remodeler le corps et libérer les tensions. Cette méthode est basée sur la relaxation, la respiration, l'endurance, la coordination et le contrôle des mouvements, etc. Elle se pratique au sol avec un ballon, une bande élastique ou sur des appareils spécialement conçus. Après quelques séances, les exercices peuvent se pratiquer chez soi, par tous et à tout âge.

• Sophrologie
  Cette technique consiste à faire naître la sensation de calme et de sécurité par le biais de la relaxation et de la concentration sur les sensations corporelles. Elle permet, entre autres, de se préparer à un événement particulier pour le vivre le mieux possible, ou de désamorcer certaines tensions. Alliant l'équilibre du corps à celui de l'esprit, elle peut se pratiquer quotidiennement.

Conseil :

Les méthodes douces d'exercices ou de relaxation se pratiquent seul ou en groupe, avec des coachs spécialisés. Si vous êtes tenté par l'une de ces méthodes, renseignez-vous auprès du service des sports ou des associations de votre municipalité, ou auprès de votre médecin qui pourra vous conseiller.