Perte de poids et vie sociale
Il est tout à fait possible d’avoir - et d’apprécier - les deux en même temps. On vous explique comment.
Perdez du poids, pas votre mode de vie
Dans le programme WW, rien n’est interdit, y compris prendre part à ces grandes occasions et à ces petites fêtes entre amis ou en famille, qui impliquent souvent de la nourriture. Voici cinq moyens de maintenir votre perte de poids et votre vie sociale sur la bonne voie.
1. Économisez vos SmartPoints
Lorsque vous savez que vous allez bientôt participer à un grand événement, rappelez-vous que vous pouvez reporter jusqu’à 4 SmartPoints® inutilisés chaque jour dans vos SmartPoints hebdos. Ainsi, le moment venu, vous disposerez de nombreux SmartPoints hebdos à utiliser quand vous en aurez besoin.
2. Concentrez-vous sur les aliments à ZeroPoint à l’approche des festivités
En choisissant de manger tout au long de la journée des repas et des en-cas composés d’aliments à ZeroPoint™ ou ayant une faible valeur en SmartPoints, vous serez alors libre de profiter ultérieurement d’une plus grande variété d’aliments lors de la fête ou de l'occasion spéciale de votre journée, tout en ne dépassant pas votre budget SmartPoints.
3. Apportez votre propre plat (peu coûteux en SmartPoints)
Si vous vous rendez à un évènement organisé chez quelqu’un d’autre, n’hésitez pas à contribuer à la nourriture proposée, en préparant un plat ne comptant pas trop de SmartPoints que vos amis apprécient eux aussi. De cette manière, vous aurez toujours un plat que vous pourrez choisir de préférence, et que vous pourrez enregistrer facilement et précisément une fois l’évènement terminé. Il y a des tas d'idées sur le site ou l'appli WW !
4. Mettez une certaine distance entre les aliments et vous
Lorsque vous êtes invité à un apéritif ou à un buffet, en mode « grignotage », où des petits-fours sont continuellement mis à disposition, choisissez de vous tenir aussi loin que possible de ces aliments. Des études ont établi une corrélation entre le fait de se tenir à proximité de la source de nourriture lors d’une réception, et le fait de manger plus que prévu, peut-être parce qu’il est alors plus facile de manger sans y penser, plutôt que consciemment.
5. Si vous allez au restaurant, anticipez
Renseignez-vous sur le menu afin de connaître les plats qui peuvent entrer dans le cadre de votre budget et repérez déjà les aliments à ZeroPoint disponibles, avant votre arrivée. Et une fois sur place, fixez-vous pour objectif de commander votre repas avant tous les autres convives. Des études montrent que la « pression inconsciente des pairs » est un phénomène réel lorsque l’on mange au restaurant et que l’on commande à la carte, et il est donc facile d’être influencé par les choix des autres personnes. Alors, passez votre commande avant d’avoir l’occasion d’entendre ce que les autres ont choisi.