<b>Se raffermir pour l'hiver</b>

Un corps plus ferme, une peau tonique et élastique, et si vous profitiez de l’hiver pour vous raffermir ? Gym, massage et alimentation, voici le cocktail idéal pour passer à l’action.

Cela n’est pas une surprise, adopter une alimentation variée et équilibrée est l’une des conditions indispensables pour obtenir des résultats. En suivant le programme WW et en perdant progressivement du poids, vous atteindrez sans problème vos objectifs. Et pour raffermir votre corps, vous devez surveiller votre alimentation voire peut-être, la modifier. En effet, qui dit fermeté dit lutte contre la cellulite et l’effet peau d’orange. Pour cela, il est impératif de limiter les graisses et, surtout, les sucreries. L’organisme stocke en effet plus facilement les sucres rapides, si on en consomme trop, et les transforme ensuite en acides gras. Limitez donc votre consommation de friandises, mais aussi de viandes grasses et de graisses végétales, sans pour autant les supprimer complètement. Attention aussi aux crudités qui favorisent la rétention d’eau, préférez les légumes cuits. Favorisez aussi les protéines, au moins une fois par jour. Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau et évitez les eaux gazeuses riches en sel.

L’alimentation ne suffit pas à elle seule à raffermir le corps. Si on veut le tonifier, faire du sport, et notamment une gym ciblée est bien évidemment indispensable pour obtenir de réels résultats sur la silhouette. Tout d’abord, il faut pratiquer une activité cardiovasculaire régulière. Course à pied, vélo, rollers, à vous de choisir celle qui vous convient le mieux. Ensuite, il faut faire des exercices spécifiques pour cibler l’endroit où se logent les graisses, généralement au niveau des fessiers, des cuisses, des hanches et du ventre. Vous pouvez aussi pratiquer un sport aquatique comme la natation, l’aquagym ou l’aquabiking pour favoriser la circulation du sang et atténuer l’effet peau d’orange. Enfin, n’oubliez pas de bouger au quotidien au moins 30 minutes par jour.

Outre l’alimentation et le sport, raffermir son corps et atténuer la cellulite passe aussi par le massage. La cellulite, c’est le lot de (presque) toutes les femmes, rares sont les hommes qui en ont. Difficile d’y échapper donc, mais on peut en atténuer les effets disgracieux sur la peau en pratiquant régulièrement l’automassage. Vous pouvez bien sûr aussi choisir un institut spécialisé, mais l’automassage est aussi une technique efficace si vous le faites quotidiennement vous-même. Commencez par un massage circulaire pour préparer la peau au palper-rouler et au pétrissage. Le massage doit être énergique, il ne s’agit pas d’effleurer simplement la peau, mais bien de pétrir les cellules graisseuses pour les atténuer. Comment ? En attrapant la peau entre le pouce et l’index et en la faisant rouler sous les doigts.

Pour plus d’efficacité lors de votre massage, utilisez une crème ou un gel spécial anti-cellulite et anti-capitons que vous trouverez dans le commerce. Si cela peut vous sembler fastidieux, vous obtiendrez des résultats visibles en l’appliquant et en massant, comme expliqué ci-dessus, matin et soir les zones concernées. Après quelques semaines d’application et de massage, la peau est plus lisse et plus ferme.

Alors, prêt pour ce programme spécial ?