<b>Se fixer un nouvel objectif ? Même pas peur !<b>
Vous avez défini un nouvel objectif ? ne réfléchissez pas, lancez-vous !
Vous vous êtes inscrit(e) en salle de sport depuis le début de l’année, mais vous vous souvenez vaguement de la notion d’effort physique ? Question résolutions, vous avez l’impression que vous avez été oublié(e) lors de l’attribution des dons ? Vous étiez si motivé(e) quand vous aviez commencé Le programme Weight Watchers, mais vous constatez aujourd’hui une petite baisse de régime qui risque de vous pousser à renoncer ?
Cette semaine, la rédaction Weight Watchers pense à votre motivation. Nous voudrions vous dire combien cela vaut la peine de vous accrocher à vos envies, vos rêves et ambitions ! Et nous avons pensé que ces modestes conseils pouvaient vous venir en aide.
Conseil numéro 0 : po-si-ti-vez !
Quand on vous parle d’objectif, mettez de côté « contrainte », « stress » et « pression ». Pour qu’il soit réalisable, un objectif devrait rimer avec envie, volonté, ambition et défi.
Conseil numéro 1 : ne pas se donner un objectif trop ambitieux
Ne soyez pas dur(e) envers vous-même. De même que vous ne pouvez pas demander aux autres des choses difficilement réalisables, vous ne pouvez pas vous l’imposer à vous-même. Vous ne pouvez pas exercer trop de changements sur vos corps et esprit. Par exemple, si vous vous êtes remis(e) au sport récemment, n’essayez pas dès la première semaine d’y passer toutes vos soirées ! C’est le meilleur moyen d’arrêter aussi brusquement que vous n’avez commencé.
Conseil numéro 2 : au lieu de culpabiliser, je m’y remets
Weekend entre amis où vous avez plus que déraillé… Résultat : vous vous en voulez tellement que vous n’osez pas vous remettre à votre programme. Ne culpabilisez pas pour ce faux pas. Au lieu de vous abreuver de remords, concentrez-vous sur la reprise du programme sans perdre de vue votre objectif. Vous vous êtes fait plaisir, alors pourquoi regretter ? Vous vous êtes fait plaisir, mais il y a un « mais » qui vous embête ? C’est d’autant plus intéressant ! Prenez le temps de réfléchir à ce que vous n’avez pas apprécié. En prendre conscience vous permettra d’avancer !
Conseil numéro 3 : se donner des objectifs à court-terme
Dans 18 ans et demi, vous ambitionnez de devenir le directeur de votre boîte ? Félicitations ! Mais en attendant, il n’est pas inutile de tracer votre chemin de manière à savoir où mettre les pieds. De même, pour réapprendre à s’alimenter, fixez-vous des objectifs hebdomadaires. Ainsi vous vous donnez l’occasion de mesurer votre effort, d’atteindre de petits objectifs, et d’être fier/fière de vous-même plus souvent !
Et pour mieux vous organiser, observer vos efforts et vous faire plaisir, optez pour le bullet journal, on vous explique tout par ici >>> !