Revenir sur les rails
Il est tout à fait normal voire inévitable de rencontrer des moments plus compliqués lors de son parcours bien-être. Et non, non, ce n'est pas la fin du monde. L’important, quand tout ne s’est pas déroulé comme prévu au cours des derniers jours (ou semaines), c’est de trouver la bonne stratégie pour repartir dans la bonne direction. Et pour ça, nous avons quelques idées.
Posez vous les bonnes questions
Recherchez les causes de ce dérapage maintenant afin de pouvoir réagir efficacement dans les périodes à risques. Posez-vous les bonnes questions tout en restant bienveillant envers vous même.
“Que s'est-il passé ces dernières semaines dans ma vie?, “Quels sont les facteurs qui ont contribué à cette reprise de poids.”
“Est-ce que le travail, les responsabilités familiales, la fameuse “charge mentale” ont joué sur mon état d’esprit ?”
“Est-ce que j’ai mangé par faim ou par envie ?”
Après avoir répondu à ces quelques questions, ne vous focalisez pas sur la passé. Ne regardez plus en arrière mais profitez de l’instant présent.
Et surtout, DÉCULPABILISEZ!
La stratégie
1) Reprendre de bonnes habitudes alimentaires pas à pas.
Surtout ne soyez pas tenté de prendre des mesures drastiques. Prévoyez plutôt de planifier vos repas en commençant par exemple par trois repas pour la semaine à venir. Faites vous plaisir, et mangez ce que vous aimez. Si nécessaire, reprenez les bases du programme WW en consultant les articles du site.
2) Se remettre à bouger
Reprenez le mouvement en ajoutant un jour d'activité physique par semaine et/ou en augmentant la durée de celle-ci au quotidien. Mais n’en faites pas trop afin d'éviter le découragement.
3) La communauté pour trouver du soutien
N’oubliez pas d'utiliser l’appli et Connect pour avoir du soutien de la communauté à tout moment, en partageant votre expérience, mais aussi en adoptant ses astuces. Et participez le plus souvent possible aux Ateliers en Visio où vous pourrez solliciter votre coach sans modération.
In fine soyez indulgent avec vous même, détendez vous, soyez confiant vous avez les clefs pour réussir. Et si vous avez besoin d’encore plus d’infos, n'hésitez pas à consulter la Fiche Hebdo.