Retrouvez du temps pour vous

C’est déjà presque l’automne. Difficile à croire ? Et pourtant si ! Le temps est élastique : il peut filer comme un battement de cils ou au contraire s’étirer à l’infini, surtout lorsque tous les jours se ressemblent. Pas étonnant alors que la façon dont nous passons notre temps puisse avoir un impact important sur notre santé et notre bien-être. Il est donc essentiel de prendre conscience de la manière dont nous utilisons notre temps au cours de la journée. Cela nous permet de changer certaines habitudes et de pouvoir enfin faire toutes ces petites choses qui sont sans arrêt remises à plus tard... Faute de temps !

1. Des recherches (1) ont démontré que la façon dont nous percevons le temps est influencée par ce que nous faisons et par ce qui se passe autour de nous. Nous avons tendance à sous-estimer le temps qu'il faut pour les tâches quotidiennes et nous avons l’impression que le temps passe plus lentement que lorsque nous sommes occupés par de nouvelles activités.

2. Des études (2) montrent que le sentiment de ne pas avoir assez de temps est l'un des plus grands obstacles à l'activité physique et à une alimentation saine.

3. 65% des Français estiment qu'ils manquent de temps pour faire tout ce qu’ils voudraient dans une journée. Si chaque journée durait 2 heures de plus, 61% consacreraient ce temps à eux-même (activités, loisirs personnels...)(3).

Vous avez l’impression que le temps vous échappe ? Suivez les étapes ci-dessous pour déterminer à quoi vous passez votre temps et comment l’optimiser.

1. RÉGLEZ une alarme toutes les heures, une journée cette semaine. À chaque sonnerie, notez ce que vous avez fait pendant l’heure écoulée et profitez-en pour faire une pause, boire un peu d’eau et vous lever !

2. REPENSEZ à la manière dont vous avez passé votre temps, à la fin de la journée. En face de chaque activité, indiquez si elle était obligatoire, un choix ou si vous n’êtes pas sûr. Et notez également ce que vous auriez voulu faire si vous aviez eu le temps.

3. REGARDEZ vos colonnes « choix » et « pas sûr ». Y a-t-il une ligne que vous pourriez réduire pour faire une chose de votre liste de souhaits ? Par exemple, si vous souhaitez regarder la télévision le soir, gagnez du temps sur votre dîner en le planifiant et en préparant ce que vous pouvez à l’avance.

Retrouvez toutes ces infos dans votre hebdo de la semaine, téléchargeable au format PDF.

(1) Avni-Babad, D., & Ritov, I. (2003). Routine et perception du temps. Journal of Experimental Psychology: Général, 132(4), 543–550.

(2) Andajani-Sutjahjo, S., Ball, K., Warren, N., Inglis, V. et Crawford, D. (2004). Obstacles personnels, sociaux et environnementaux perçus au maintien du poids chez les jeunes femmes: une enquête communautaire. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

(3) Enquête Harris Interractive pour Volvo réalisée sur 1000 personnes en janvier 2018.