Resistez à la stigmatisation
Vous a-t-on déjà baptisé d'un surnom blessant ou vous êtes-vous déjà senti méprisé à cause de votre poids ? Si la réponse est oui, vous avez été victime de stigmatisation à cause de votre poids. Cela peut venir de n'importe qui : un proche, un collègue, un passant... voire de vous-même.
Parfois, on croit à cette stigmatisation et on s'en veut plutôt que d'en vouloir à la personne qui a été désagréable avec nous. Cela peut nous pousser à trop manger 1,2 ou réduire petit à petit notre estime de nous-même 3, ce qui peut nous faire du mal d’une manière différente.
Comment surmonter la stigmatisation liée au poids ? En reconnaissant que cela peut arriver et qu'il ne faut pas que cela vous fasse dévier de votre objectif.
Prenez d'abord conscience des moments où vous vous êtes senti blessé à cause de cette stigmatisation.
Puis faites un examen objectif des pensées négatives qui résultent de ces événements blessants.
Ce processus peut vous aider à créer un nouveau mode de pensées qui vous éloignera de ce sentiment de honte et vous rapprochera des pensées positives, utiles pour votre bien-être et votre perte de poids.
Si une parole malveillante, un ricanement ou même un regard ironique déclenchent un accès de culpabilité, exercez-vous à apprendre à
retourner la situation. Servez-vous de cet exemple pour faire un examen objectif d'une pensée négative pour créer à la place une nouvelle pensée positive.
“Nous avons tous notre propre physique. Prenons le temps de le regarder, de l'analyser, de lui redonner espoir et foi en nous. Le principal, c'est de s'accepter et tout simplement de réapprendre à s'aimer.”
Maëlle, sur Connect : @maellekopp 1 Puhl RM, Moss-Racusin CA, Schwartz MB. Internalization of weight bias: Implications for binge eating and emotional well-being. Obesity. 2007;15(1):19-23. 2 Mensinger JL, Calogero RM, Tylka TL. Internalized weight stigma moderates eating behavior outcomes in women with high BMI participating in a healthy living program. Appetite. 2016;102:32-43. 3 Durso LE, Latner JD, Ciao AC. Weight bias internalization in treatment-seeking overweight adults: Psychometric validation and associations with self-esteem, body image, and mood symptoms. Eating Behaviors. 2016;21:104-108.