Ramadan : comment gérer le programme

Comme tous les ans, le Ramadan arrive bientôt. Or, pour ceux qui le suivent, il peut sembler difficile de continuer le programme en jeûnant toute la journée et en dînant beaucoup à la tombée de la nuit. En effet, il peut être compliqué de résister à la tentation de ne pas trop manger après avoir jeûné et certains finissent ce mois de privations avec quelques kilos en plus.
Si vous faites le Ramadan et Weight Watchers, pas d'inquiétude, il est tout à fait possible de perdre du poids et de garder votre énergie sans pour autant vous priver des célébrations du soir. Et c'est une de nos abonnées qui vous le dit !

Comment se passait le ramadan avant Weight Watchers ?

« J'ai toujours pris du poids pendant le Ramadan. Quand on est en famille le soir, et qu'on rompt le jeûne, on ne fait pas vraiment attention. Comme on n'a rien mangé de la journée, c'est une excellente excuse pour manger beaucoup, de tout, sans vraiment réfléchir. En plus les plats sont souvent riches et nombreux. Entre la soupe, les bricks, le plat principal, les gâteaux... c'est beaucoup de gras et de sucre. Je sortais souvent de table l'estomac lourd ».

Qu'est ce qui a changé lorsque vous avez suivi le programme ?

« Tout d'abord, je me suis mise à prendre pleinement conscience de ce que je mangeais. Je dégustais avec plaisir mes plats préférés sans pour autant me gaver à en avoir mal au ventre. J'évaluais les portions à l'oeil et je privilégiais les fruits et les légumes qui sont super sympas à cette époque de l'année. Et puis, je pouvais parcourir toute la ville pour aller acheter la friandise qui me faisait vraiment envie et je n'en prenais que plus de plaisir quand je la mangeais. Comme j'étais à l'écoute de mon corps, j'étais rassasiée en fin de repas et vraiment contente de mes choix ».

Ce n'est pas dur de résister à toutes les tentations qui s'offraient à vous sur la table après avoir jeûné toute la journée ?

« Tout d'abord, je n'étais pas tous les soirs avec ma famille ou avec mes amis. Il pouvait donc m'arriver de gérer seule mon alimentation. Ensuite, je cuisinais beaucoup et en profitais pour amener à manger pour tout le monde. Soit je m'inspirais de recettes trouvées sur le site, soit je prenais des recettes traditionnelles que j'adaptais en cuisant au four certaines choses plutôt que de les faire frire, en utilisant des feuilles de cuisson, en enlevant quelques cuillères d'huile... Mais sincèrement, ça ne m'a jamais empêché de savourer chaque bouchée des plats qui m'étaient proposés et il m'arrivait même de ne pas consommer tous mes SmartPoints journaliers. Et puis cette année, je vais pouvoir profiter des aliments à zéro Points ! »

Avez-vous trouvé le moyen d'incorporer un peu d'activité physique dans votre planning ou avez-vous attendu la fin du Ramadan pour vous y remettre ?

« Il faut savoir qu'au bout de trois jours, le corps s'habitue à ce nouveau rythme. Il m'est donc arrivé d'aller à la salle de sport juste avant de rompre le jeûne, sans m'épuiser évidemment ! Et puis, j'aimais bien motiver tout le monde pour aller se balader juste après le repas. Tout le monde était ravi de cette initiative et ils m'ont accompagné sans rechigner. Je faisais facilement quatre à cinq kilomètres à pieds ».