Ralentissez et soyez à l'écoute de vos sensations

Vous arrive-t-il de prendre vos repas ou collations à la va-vite ? Et de ne plus vraiment vous rappeler ce que vous avez mangé ? Lisez les astuces ci-dessous, pourquoi ne pas en intégrer quelques unes à votre routine?

Mangez lentement est l’une des astuces que nous connaissons tous. Souvent il nous arrive cependant d’être happés dans une conversation, faire plusieurs choses à la fois ou même d’être dans ses pensées et hop, on se retrouve face à une assiette terminée.

C’est pourquoi il est utile d’avoir au moins une astuce en réserve pour vous permettre d’arrêter de manger en pilote automatique et de prendre votre temps. Cela peut vous aider à apprécier davantage vos repas, à mieux reconnaître votre satiété, et à vous rappeler ce que vous mangez afin de pouvoir l’enregistrer plus tard. Les études montrent que les personnes qui mangent plus lentement ont tendance à maintenir plus facilement leur perte de poids.

Comme beaucoup de choses dans votre parcours, savoir quoi faire est une chose, mais connaître les stratégies qui fonctionnent pour vous en est une autre ! Alors quand vous trouvez l’astuce qui vous convient, réfléchissez à comment l’intégrer dans votre routine. En effet, plus vous serez capable de prendre le temps de manger, plus vite vous atteindrez vos objectifs.

1. Être plus attentif à notre assiette peut nous aider à prendre conscience de ce que nous mangeons, de la quantité que nous mangeons, et ainsi nous aider à manger moins.

2. Manger plus lentement permet à notre corps de signaler à notre cerveau qu’il est rassasié, ce qui peut nous aider à éviter les excès.

3. Manger en pleine conscience peut nous aider à mieux apprécier nos repas.