Des solutions contre les envies de sucre !
Parfois, c’est très simple, vous avez beau tourner le problème dans tous les sens, le fait est que vous avez juste envie de manger quelque chose de sucré. Voici quelques idées pour calmer ces envies… tout en légèreté !
Respirez !
Avant tout, essayez de prendre un peu de distance (c’est vrai, c’est souvent difficile, mais le jeu en vaut la chandelle). Sortez votre journal de bord et regardez ce que vous avez mangé pendant la journée. Si vous avez déjà mangé un dessert à midi et un carré de chocolat avec votre café à quatre heure, reprendre encore du sucre, ça risque de faire un peu mal à votre budget SmartPoints™.
Si la raison n’est pas assez forte pour calmer votre envie, commencez par manger ou boire quelque chose d’inoffensif. Préparez-vous par exemple une pomme en quartiers avec de la cannelle, quelques fraises ou un petit bol de dés de melon. Vous pouvez aussi vous faire une tisane ou boire un verre d’eau. Avec un peu de chance, ces tactiques de diversion calmeront votre envie de manger du sucre. L’idéal aussi dans ce genre de situations est de prendre physiquement de la distance avec le sucre. Allez vous promener ou faire du sport, prenez un bain, appelez un(e) ami(e), regardez une émission qui vous passionne, bref : changez-vous les idées.
Témoignage :
« Merci Weight Watchers pour mon nouveau mode de vie ! Comme je sais que j'ai le droit de manger de tout, aujourd'hui j'arrive à me passer de dessert à la fin de mes repas et je n'y pense même pas!!! 6 mois en arrière, je ne l'aurai pas fait!!! » - Séverine
Vous avez envie de…
Optez plutôt pour…
Chocolat
1 carré de chocolat.
Dans ce cas précis, limitez-vous à un carré et savourez le très lentement en vous concentrant sur chacune de vos sensation, pour faire de ce carré un vrai moment de plaisir.
Biscuits
Du pop-corn
Contrairement aux biscuits, riches en sucres simples et en matières grasses pas souvent de mauvaise qualité, le pop-corn contient des glucides, mais des sucres complexes. C'est donc une alternative maligne pour vous faire plaisir en limitant les dégats. Attention cependant aux quantités. Comptez 2 unités SmartPoints™ par poignée de 20 g. Et dans la mesure du possible faites votre pop-corn vous même sans matières grasses et sans y ajouter de sucre !
Bonbons
Des raisins ou des cerises.
Ils sont aussi petits et sympa à manger, mais ils sont beaucoup plus sains ! Petite astuce pour les raisins : congelez-les, vous les garderez plus longtemps en bouche !
Une barre chocolatée
Une tartine de chocolat
Si vous avez assez faim pour une barre chocolatée, il vous faut quelque chose qui tienne au ventre. Optez alors plutôt pour une tranche de pain de seigle (50 g) et 1 cc de pâte à tartiner qui vous coûteront deux fois moins cher ! (3+1 unités SmartPoints™) Vous pouvez aussi opter pour une barre de céréales Weight Watchers !
Cake ou gâteau
Des galettes de riz soufflé avec de la confiture
Trois galettes de riz ne vous coûteront que 2 unités SmartPoints. Ajoutez-y 1 cc de confiture et vous aurez un dessert délicieusement croustillant et pas trop sucré !
Une crème dessert au chocolat
Ma dose choco de Weight Watchers /
un yaourt 0% aux fruits
Si vous avez envie de chocolat, optez par exemple pour ma dose choco de Weight Watchers (2 unité SmartPoints™) et disponible dans votre supermarché préféré. Si vous aimez le frais et le crémeux, choisissez un yaourt 0% aux fruits ou nature !
Conseil : que vous décidiez de manger des cerises, du raisin, des galettes de riz ou du pop-corn, n'oubliez pas de vous préparer une portion (un petit bol par exemple) et de remettre le paquet entamé dans le placard. Ces alternatives sont certes plus saines, mais ce n'est pas une raison pour en consommer, du coup, deux fois plus ! Mangez lentement et restez à l'écoute de votre satiété. Et si vraiment vous avez faim, optez pour un aliment rassasiant, plutôt qu'un carré de chocolat ! Apprendre à gérer ses envies de sucré c'est aussi apprendre à gérer les quantités.