Sommeil et perte de poids
Bien dormir peut-il avoir un effet sur votre perte de poids ? Oui ! On vous explique comment et quoi faire pour vous approcher des sept à huit heures de sommeil recommandées chaque jour.
Quand vous dormez mal...
Vos hormones régulant l’appétit sont affectées et vous êtes plus attiré par les aliments gras et sucrés. Votre humeur est affectée : vous devenez négatif, irritable, stressé et vous faites de moins bons choix. Vous êtes fatigué : vous bougez moins.
Pour mieux dormir, il est important de...
Adapter votre alimentation
En général, évitez les repas trop gras et trop sucrés, les plats trop épicés, et les stimulants (caféine, alcool…). Optez plutôt pour des aliments simples riches en protéines et glucides, des infusions…
Installer une routine
Essayez de garder les mêmes horaires de lever/coucher, tout en favorisant les activités douces avant d’aller au lit…
Bouger
Bougez quatre à cinq heures avant de vous coucher. Ainsi, l'activité vous aidera à réguler votre le sommeil.
Faire la sieste
Si vous ne dormez pas assez la nuit, elles peuvent vous aider à récupérer !