Profitez de l'été pour prendre de bonnes habitudes

Etre actif, c’est bouger plus, peu importe ce que vous faites. Tout compte !

Voilà quelques trucs qui ont fait leurs preuves pour réussir :

Trouvez quelque chose que vous aimez faire

Si vous trouvez une activité sympa, vous la ferez plus souvent. C’est par la régularité que l’on se crée des habitudes qui deviennent notre style de vie.

• Coup gagnant : faites la liste de toutes les activités physiques que vous aimez (par exemple marcher, nager, jardiner) et des raisons pour lesquelles elles vous plaisent.

• Comment : choisissez une activité dans la liste et le moment où vous allez la pratiquer cette semaine.

Fixez-vous des objectifs raisonnables et précis

Pourquoi ? Se fixer des objectifs aide à rester motivé – du moment qu’ils sont réalistes. Des études1 montrent que l’on a plus de chances de se tenir à quelque chose si l’on découpe le parcours en plus petits objectifs

D’autres études2 montrent aussi que prendre note de son activité et atteindre ses objectifs peut faire bouger encore plus.

• Coup gagnant : cherchez à devenir plus actif, quelle que soit la manière
tant qu’elle vous corresponde.
• Comment : écrivez quoi (ce que je vais faire), quand (je vais le faire), où (je vais le faire) et avec qui (je vais le faire). Plus vous serez précis, mieux ce sera !

1Foster GD, Makris AP, Bailer BA. Behavioral treatment of obesity. Am J Clin Nutr. 2005;82(1):230S-235S.
2Carels RA, et al. The relationship between self-monitoring, outcome expectancies, difficulties with eating and exercise, and physical activity and weight loss treatment outcomes. Ann Behav Med. 2005;30(3):182-90.