Préparez votre liste de course
Voici nos conseils pour cette étape importante de votre semaine
Voici les conseils de Muriel, notre experte
A retenir avant de rédiger votre liste de courses :
Réfléchissez à ce qui va se passer la semaine prochaine
Privilégiez les aliments à ZeroPoint®
Amusez-vous avec les épices
Faites le plein d'aliments rassasiants
Les conseils de Muriel pour établir votre liste de course :
Bonjour ! Cela fait quelques jours que vous nous avez rejoints. Wow ! Tenir votre journal de bord est probablement devenu un peu plus facile pour vous maintenant et vous avez compris que l’essentiel est de rester dans le droit de chemin et de ne pas toujours tout faire à la perfection.
Et vous avez probablement déjà eu quelques surprises avec les SmartPoints. Jusqu’ici tout va bien ! Aujourd’hui, je vais vous donner quelques conseils pour la semaine 2, afin de vous aider à planifier vos repas et à choisir des aliments rassasiants. Parlons de l’une de mes activités préférées... faire les courses !
La cuisine est un élément essentiel. Avoir suffisamment d’aliments pour peu de points à la maison vous permettra de respecter plus facilement vos plannings. Mais que faut-il mettre dans le chariot ? Il y a tellement de choix. Par où commencer ? Faire une liste de courses est une bonne solution.
1. Réfléchissez à ce qui va se passer la semaine prochaine. Où vous serez, quand vous allez manger... Tout cela peut influencer vos décisions. Jetez un œil à votre calendrier pour voir comment va se passer la semaine prochaine. Par exemple, si vous savez que vous allez être souvent en déplacement, vous pouvez en tenir compte lors de la planification.
2. Familiarisez-vous avec les aliments à ZeroPoint. Avec eux, vous disposez d’une base parfaite pour tous tes repas. Vous pouvez facilement intégrer des fruits et légumes dans vos repas ou les manger en guise de collation !
3. Utilisez des ingrédients prêts à l'emploi. Parfois, nous n’avons tout simplement pas le temps (ou l’énergie) de planifier des repas complexes ou de préparer beaucoup d’ingrédients. C’est pourquoi j’aime les ingrédients prêts à l'emploi. Par exemple, j’achète toujours des légumes surgelés comme du brocoli ou des épinards, des mélanges de salade verte ou du coulis de tomate.
4. N’oubliez pas de relever vos plats ! De temps en temps, achetez une épice ou une herbe que vous ne connaissez pas. Entrez le nom dans l’appli WW et parcourez les recettes qui vous sont proposées. C’est toujours bien de découvrir de nouvelles saveurs et idées en faisant les courses ou en cuisinant ! Par exemple, j’adore la cannelle et le thym.
5. Tournez-toi vers des aliments riches en nutriments. Certains aliments riches en nutriments peuvent coûter davantage de SmartPoints que d’autres. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez (ou ne devez) pas les manger. Au contraire : CES ALIMENTS SONT TOUT AUSSI IMPORTANTS ! Surtout quand ce sont des ingrédients dont vous avez besoin pour vos recettes préférées. Les aliments comme les huiles de cuisson, l’avocat ou le fromage garantissent des repas et des snacks nourrissants et pleins de saveur(s). Cela vous permet de respecter plus facilement votre budget SmartPoints car vous vous sentez rassasié plus longtemps. Avec le lecteur de codes-barres de l’appli, vous pouvez aussi savoir combien de SmartPoints coûte un aliment.
Votre prochaine mission :
Même si vous ne comptez pas faire vos courses avant quelques jours, rédigez dès maintenant votre liste de courses. Pour cela, consultez la liste que vous avez reçue de notre part par e-mail. Vous n'êtes bien sûr pas obligé d’acheter tout ce qu’il y a sur cette liste. Il s’agit davantage d’un guide pour vous aider à savoir quel type d’aliments vous devez conserver à la maison. Pas d’inquiétude ! Avec un peu de pratique, tout deviendra bientôt plus facile.