Pour réaliser vos objectifs

Vous avez un objectif en tête ? Ne cherchez pas, sa réussite est (pour beaucoup) dans l'organisation ! Qu'il s'agisse de votre perte de poids, de vos projets perso ou du travail, l'utilisation du temps de manière efficace et productive vous permettra d'atteindre vos ambitions et de réaliser vos rêves ! Oui, tout à fait !

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Pour utiliser votre temps de la meilleure manière qui soit, il ne faut plus en perdre sur les choses qui sont moins importantes.

Concrètement, réduisez ce qui n'est pas important. Vous n'osiez pas dire non quand votre votre soeur vous chargeait de tâches familiales supplémentaires ? Évaluez l'importance que ça a pour vous, et dites non si nécessaire ! Vous teniez à apporter un dessert élaboré quand vous étiez invité ? Emportez désormais des fruits frais ! Le temps que vous ne perdrez plus sur ces détails, vous le gagnerez à faire le plus important !

Combiner des tâches

Parfois on n'y pense pas, mais pour gagner du temps, deux tâches peuvent se combiner ! On ne vous propose pas de vous brosser les dents en lisant un conte à votre petit bout, mais vous pouvez toujours préparer votre gamelle du lendemain en écoutant un livre audio ou votre émission préférée à la radio !

Vous êtes submergé et vous n'en voyez plus le bout ? Peut-être que vous ne pouvez pas supporter toute la charge tout seul ! Au travail, vous recevez tellement de demandes au quotidien que vous n'avancez plus sur votre propre travail ? Faites filtrer vos appels par votre assistant(e) pour pouvoir vous concentrer. Le temps vous manque et vous n'arrivez pas à accomplir toutes les tâches ménagères le soir ? Demandez à vos enfants de vous aider à débarrasser la table après les repas.

Des études réalisées montrent que les personnes qui ont réussi à perdre du poids et se stabiliser ont en général une meilleure gestion du temps que les personnes qui essayent mais n'arrivent pas à perdre du poids*. Cela reviendrait à dire qu'adopter un rééquilibrage alimentaire et le tenir sur une durée indéterminée apprend à mieux s'organiser ! Comment faire pour y préparer le terrain ?

Cuisiner c'est d'abord organiser, dit-on ! Commencez par ranger à portée de main ce dont vous vous servez souvent. Pour les retrouver facilement, regroupez vos aliments de façon à vous y retrouver facilement. Et pour gagner du temps, dès que vous avez fini la cuisine, répartissez vos repas dans des récipients faciles à repérer, et surtout, prêts à être utilisés.

Pour passer moins de temps, indécis, entre les rayons, préparez en amont la liste des plats ce que vous allez manger. En fonction, faites une liste de courses que vous classez comme bon vous semble (en fonction des allées de mon magasin, de l'urgence d'obtenir certains produits...). Vous ne voulez rien laisser au hasard ? Utilisez la liste que nous vous avons préparée, où vous retrouverez les produits que vous êtes susceptible de nécessiter en suivant le programme, et gardez toujours un exemplaire en évidence dans la cuisine. Comme ça, vous pourrez entourer les produits qu'il vous faut dès que vous en manquez !

Vous consacrez le dimanche après-midi à la cuisine ? Pensez à la semaine et profitez-en pour vous faciliter la tâche les soirs de semaine quand vous avez moins de temps. Le temps que votre plat cuit, profitez pour préparer vos salades pour la semaine, ou cuisinez une quantité plus importante et congelez-en une partie pour plus tard. Vous recevez des amis un soir de semaine ? Prenez de l'avance pour passer moins de temps en cuisine juste avant le dîner.

Pour tout noter et ne rien oublier, gardez votre Appli Weight Watchers ou votre tableau de bord en ligne à portée de la main ; enregistrez vos aliments juste après les repas (et pourquoi pas avant !). Nouveau au programme Weight Watchers ? Aucune inquiétude, vous serez guidé dès votre première connexion à votre compte abonné.

Une activité sportive qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau fait partie intégrante de votre vie. Ce qu'il faut, ce n'est pas tant l'intensité des efforts que la régularité !

Passez à l'action ! Par exemple, programmez l’alarme de votre téléphone pour vous rappeler de faire du sport. Lancez-vous sans hésiter dès qu’elle sonne. Vous vous sentez plus motivé quand vous êtes accompagné ? Proposez à l’un de vos proches de vous accompagner lors de vos séances de sport.

Pour optimiser votre temps et être prêt, prévoyez toujours vêtements et chaussures de sport dans votre voiture ou au bureau. Sur un coup de tête ou à l'occasion d'une envie soudaine, vous êtes prêt à y aller ! Vous faites du sport tous les jeudis ? Préparez votre tenue de sport la veille au soir pour ne pas perdre de temps et vous démotiver le matin. Et pour ne pas abandonner le sport, choisissez une activité accessible, pas trop difficile, et si c'est en salle de sport, privilégiez la proximité géographique de chez vous ou de votre travail !

D'emblée, ça vous semble compliqué à gérer, voire impossible ? Essayez et vous aurez une meilleure idée. Et souvenez-vous : ce n'est pas sorcier ! En allant à votre rendez-vous chez le dentiste, choisissez la marche active (en plus ça vous fera arriver en avance ! Sait-on jamais s'il peut vous prendre plus tôt pour une fois !). Des courses pas trop encombrantes à faire ? Allez-y en vélo ! Ça vous changera, et vous fera gagner des ActivPoints™.

*4Kitsantas, A. (2000). The role of self-regulation strategies and self-efficacy perceptions in successful weight loss maintenance. Psychology and Health, 15(6), 811-820.