Planifiez votre petit déjeuner

Qui ne s’est pas déjà retrouvé au bureau le matin avec une faim de loup, mais rien à se mettre sous la dent ? La panique dans le fond de l’œil, vous ouvrez pour la troisième fois votre tiroir pour voir s’il n’y a pas quand même tout au fond une vieille barre de céréales oubliée (sachant pertinemment que s’il y en avait une vous le sauriez !). Devant l’absence flagrante de toute espèce de victuaille, vous envisagez toutes les possibilités qui s’offrent à vous : manger discrètement un bout de votre déjeuner, attendre jusqu’à midi (mais bien sûr !), prendre la voiture pour aller à la boulangerie, vous mettre à pleurer pour que quelqu’un vous donne sa collation, vous manger deux doigts. Dans un dernier sursaut de clairvoyance, vous faites les fonds de vos poches et vous courez jusqu’au distributeur automatique pour attraper une barre chocolatée… à huit unités ProPoints. Si seulement vous aviez pris la peine de prévoir un petit déjeuner !

Prendre tous les jours un petit déjeuner.

Si cette habitude fait partie des 16 Réflexes, c’est que le petit déjeuner est trop souvent zappé. Par manque de temps, par manque d’appétit ou tout simplement par habitude, nombreux sont ceux qui font l’impasse sur ce repas pourtant si important. Du coup, c’est la fringale à 10h et la porte ouverte aux grignotages rarement sains et équilibrés. Alors si vous ne le faites pas encore, il est temps de vous mettre au petit déjeuner ! Et gare aux mauvaises excuses :

• Vous n’avez pas faim le matin
  Aucun souci ! L’important, on le répète sans cesse, c’est de vous écouter. Alors si le matin vous êtes totalement incapable d’avaler ne serait-ce qu’une miette de pain, attendez tout simplement d’avoir faim pour manger. Préparez-vous un petit casse-croûte matinal et mangez le au travail. Un yaourt, un fruit et une tranche de pain et l’affaire est dans le sac ! Par contre, quoi qu'il arrive, n'oubliez pas de vous hydrater au réveil. Buvez un grand verre d'eau avant de partir de la maison ou emportez une bouteille et sirotez sur le trajet. Après la nuit, s'hydrater est une nécessité.

• Vous n’avez pas le temps de manger
  Vous êtes de ceux pour qui trois minutes de plus de sommeil sont à prendre quoi qu’il arrive ? Alors préparez votre petit déjeuner le soir d’avant ! Un sandwich à la confiture et une pomme, une barre de céréales et une banane, un yaourt à boire et des biscottes, il y a plein d’idées faciles à emporter pour déjeuner dans le métro, dans les bouchons sur le périf’, au bureau ou même (c’est mal mais c’est moins pire que de ne pas manger) en marchant.

• Vous n’avez pas l’habitude de manger le matin
  Oui, mais vous avez aussi l’habitude de mettre trois sucres dans votre café, de manger du chocolat après chaque repas et d’utiliser beaucoup trop d’huile en cuisinant. Eh oui, se priver d’un repas, c’est aussi mal que de mal manger. Alors on cesse de ronchonner et on adopte illico presto de bonnes habitudes ! Commencez par une fois par semaine, puis deux, puis trois. Comme pour tout, le secret, c'est d'y aller pas après pas.

Les idées petit déj de Perrine

Le matin, je saute du lit, je me douche, je me maquille et je file au boulot. Pas le temps, ni l’envie à 6.30 de me faire un petit déjeuner (surtout parce que j’avoue, je risquerais de m’endormir dans mon bol de céréales). Du coup je déjeune au bureau. Et voici mes astuces :

• Je garde toujours un petit pot rempli de granola dans mon tiroir. Je n’ai plus qu’à ouvrir un yaourt et à y mélanger quelques CS. Un fruit avec tout ça et je tiens jusqu’à midi !

• Les œufs durs. Ça c’est mon petit secret. Ca cale un max et c’est pratique à manger ! Je les cuits le week-end et je les mange le matin soit avec un fruit et un petit ballon de pain ou coupés en rondelle dans un sandwich avec une tranche de jambon de dinde.

• J’adore les fruits le matin, mais c’est souvent peu pratique à transporter et à manger (au hasard, la pêche qui s’écrase dans le sac et qu’il faut manger en faisant slurp pour éviter d’en avoir partout sur son pantalon). Alors du coup je prends quelques petites minutes le matin pour couper quelques fruits et morceaux et les emporter dans une boîte hermétique. Du coup au bureau, je picore tout ça avec une fourchette et je garde ma dignité et mes habits propres.