<b>Stabiliser son poids</b>

Si vous avez perdu du poids, vous êtes maintenant en phase de stabilisation, une étape indispensable de votre parcours. Vous allez apprendre à connaître vos besoins pour rester à un poids stable. Si vous êtes un membre qui s'est inscrit pour acquérir des habitudes saines, vous allez découvrir comment suivre votre budget Points®personnalisé.

Que vous ayez perdu du poids ou que vous souhaitiez simplement acquérir des habitudes saines, il est fortement recommandé de suivre la stabilisation pendant 6 semaines consécutives et de noter pendant tout le temps de la stabilisation. Pour équilibrer apports et dépenses énergétiques, votre budget Points va d’abord augmenter en première semaine puis vous allez l’ajuster les semaines suivantes.

Semaine 1 : Quand vous cochez « Habitudes Saines (stabilisation) » dans la partie objectif de vos paramètres du site ou de l'appli WW ou que vous atteignez votre objectif de poids, vos Points journaliers sont automatiquement ajustés : vos Points journaliers augmentent de 6 Points par jour et vos Points hebdos restent les mêmes.

Semaines suivantes : Cela peut prendre un peu de temps pour que votre poids se stabilise, vous devez alors ajuster votre budget en fonction de votre poids (dans vos paramètres du site ou de l'appli WW). Voici comment :

• Votre poids reste le même ? Vos Points restent les mêmes.

• Vous avez perdu (500 g ou plus) ? Ajoutez 3 Points à vos Points journaliers.

• Vous avez pris (500 g ou plus) ? Ôtez 3 Points à vos Points journaliers, mais uniquement si votre poids correspond à un IMC supérieur à 18,5.

Maintenant que vous êtes en mode stabilisation, et plus en mode perte de poids, vous devez vous habituer à ce nouvel état d'esprit, ce qui peut prendre un peu de temps. Essayez de respecter votre nouveau budget "de croisière". En effet, si vous restez tout le temps en dessous de vos besoins réels, vous aurez du mal à stabiliser et surtout à garder cette alimentation sur le long terme. Et, au contraire, si vous arrêtez le programme sans faire de stabilisation, vous risquez de recommencer à manger « comme avant », voire plus, du jour au lendemain et de reprendre le poids perdu.

Atteindre le poids que vous souhaitez ne signifie pas nécessairement qu’il ne remontera jamais. Les reprises arrivent. Le plus important, c'est la manière dont vous réagissez.

• Choisissez un poids où intervenir, où passer de nouveau en mode perte de poids, et notez-le. Vous ne savez pas comment choisir ? En général, nous conseillons 2 kg au-dessus du poids où vous vous sentez bien. Vous pouvez aussi avoir un vêtement test qui vous alerte lorsque vous êtes serré.

• Remettez-vous en mode «perte de poids». Recommencez à utiliser votre précédent budget Points en modifiant vos paramètres de « habitudes saines (stabilisation) » à « perte de poids ».

• Déterminez votre plan d'action. Notez jusqu’à trois choses que vous ferez différemment, dans vos choix alimentaires ou votre activité physique, ou tout autre chose qui peut vous aider dans votre perte.

Si vous rencontrez des problèmes, rappelez-vous que nous sommes là pour vous. N'hésitez pas à poser des questions à votre Coach WW si vous avez un abonnement Abonnement WeightWatchers® + Ateliers en Visio, ou aux autres membres qui sont également en stabilisation sur Connect #stabilisation.