<b>Pensez à vous !</b>

Vous souhaitez perdre du poids mais que recherchez-vous vraiment ? Vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements ? Mieux dormir ? Pouvoir courir après le ballon avec votre petit dernier ou danser jusqu’au bout de la nuit ? Ou enfin aimer votre reflet dans la glace ? Ce qui est sûr, c’est que chacun a ses propres raisons de vouloir perdre du poids. Avec le programme WW vous êtes attentif à vous-même. Plutôt que de garder les yeux rivés sur la balance, vous améliorez tous les paramètres qui font que vous vous sentez bien dans vos baskets.

Mieux vous vous sentirez, meilleure sera votre perte de poids !

Nous savons que votre premier objectif est de maigrir

Vous êtes venu chez nous pour perdre du poids. Vous allez donc décider de votre premier objectif. Mais stop à la pression, on y va pas à pas !

Discutez-en avec vous-même.

C’est à vous de décider. Besoin d’un conseil ?
Commencez modestement et surtout, pensez plutôt à un objectif bien-être avant de vouloir ressembler à Cara Delevingne, Beyoncé ou celui ou celle qui vous fait rêver !

C’est vous qui choisissez : en fonction de vous, de votre histoire de poids et de ce qu’il vous sera le plus facile à maintenir (car on maigrit pour rester mince, si si !)

Reconnectez-vous... avec vous !
Parfois, le poids diminue l’estime de soi... Mais plus on maigrit, plus on s’aime, plus on s’occupe de soi et... plus on maigrit ! Alors remettez-vous au centre de ce cercle vertueux !

Retrouvez-vous en vous accordant du temps rien que pour vous. Quelques minutes par jour, juste pour vous… Ça ne changera pas la face du monde et ne retirera rien aux autres. Mais ça peut faire une belle différence pour vous.

Pensez à vous !

• Faites une pause de 10 mn en rentrant du travail : cela va de la boisson, dégustée confortablement assis, à la mini sieste (même si vous devez la faire enfermé dans les toilettes pour être tranquille !)

• Étirez-vous quand vous sentez que vos muscles sont tendus, histoire de vous relaxer un peu. Quelques mouvements discrets et ça va déjà mieux.

• N’hésitez pas à noter vos sentiments, vos états d’âme, et échangez avec votre coach ou les membres de la communauté dès que vous en ressentez le besoin.

• À vous de choisir la petite chose qui vous convient et qui vous détendra. Vous en avez trouvé une ? Ce n’est qu’un début !

Aimez-vous !

Les gens heureux font des choix plus sains ! Chez Weight Watchers, nous voyons des personnes qui font tout pour les autres, et rien pour elles-mêmes. Est-ce vraiment la bonne chose à faire ? Quand vous prenez l’avion, lors de la démonstration de sécurité, l’hôtesse vous indique qu’en cas de dépressurisation, vous devez d’abord mettre votre masque à oxygène, même si vous avez des enfants. Logique, sans oxygène, vous ne
pouvez plus aider personne.

Et si vous arrêtiez de vous critiquer ? Si vous avez l‘habitude de vous dévaloriser, stop ! Vous savez quoi ? Les gens avec une image positive de leur corps (quel que soit leur tour de taille) ont tendance à manger mieux, bouger plus, prendre plus soin d‘eux... et perdre du poids*

Conclusion : prenez soin de vous, ainsi vous pourrez mieux prendre soin des autres!

(*Carraça EV, Silva MN, Markland D, et al. Body image change and improved eating self-regulation in a weight management intervention in women. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:75.).