Pensez. Ressentez. Agissez.
“Ce que vous pensez détermine ce que vous ressentez et ce que vous ressentez détermine la façon dont vous agissez.”
Des milliers de pensées traversent notre esprit chaque jour. Ces pensées sont automatiques. Elles se forment sans même que nous en ayons conscience. La plupart nous sont utiles, mais pas toutes. C'est particulièrement vrai pour celles concernant la perte de poids. Dans ce domaine, il est facile de se laisser entraîner vers des pensées inutiles et négatives qui peuvent saper nos progrès.
La bonne nouvelle ? Identifier ces pensées inutiles et les transformer en pensées utiles peut améliorer votre humeur et vous aider à agir d'une façon qui vous conduise à atteindre vos objectifs.
Voici comment vous pouvez examiner objectivement une pensée inutile et la reformuler pour en faire une pensée utile :
Que s'est-il passé ? Vous avez fait des efforts toute la semaine mais la balance n'a pas bougé.
Quelle a été votre première pensée ? « Tous ces efforts sont inutiles : ça ne change rien. »
Examen objectif ! « Ils ne sont pas inutiles. Ce n'est pas parce que je n'ai pas perdu de poids cette semaine que rien n'a changé. »
Reformulez ! « Je suis déçu, mais la balance n'est qu'une des mesures de ma réussite. Je me sens mieux dans mes vêtements, dans ma tête, je dors mieux. Je sais que ce que je fais en vaut la peine. »
Faites un examen objectif de vos pensées
Servez-vous de ce tableau pour voir comment changer une pensée inutile en une pensée plus réaliste et positive. En prenant exemple sur la première ligne, remplissez les suivantes.
“Lu sur Connect : Vous êtes une sacrée petite armée de coachs ! C'est tellement chouette de vous avoir dans la poche. […] J'ai pas trop mal géré mon assiette je crois. Mais surtout j'ai remporté une belle victoire émotionnelle et du coup, je suis fière de moi !”