Osez l'option sans compter
Depuis le début de votre programme Weight Watchers, vous avez toujours noté les aliments consommés dans votre Journal de bord_._ Mais voici venu le moment du départ en vacances, et vous avez peur de ne pas assurer... Découvrez les avantages de l'option sans compter, qui peut être une solution, pour être tranquille en vacances sans culpabiliser ne ne pas noter. Laissez-vous tenter !
Vous l’avouez volontiers, l'option sans compter, ça vous tente un max. Sauf que… toute cette liberté ça vous angoisse aussi un peu. Rassurez-vous, vous n’avez aucune raison d’angoisser ! Le sans compter est une option secondaire du programme, qui permet de vous offrir plus de flexibilité et pas pour vous plonger dans le stress le plus total.
Il y a des jours où pour tout un tas de raison, vous n’aurez ni l’envie ni le temps de comptabiliser vos unités Smart Points®. Pour ces jours-là, Weight Watchers a développé l’option sans compter. Le principe est très simple : au lieu de compter vos unités Smart Points®, vous élaborez vos repas uniquement à partir de cette liste d'aliments (lien à créer) que vous mangez à votre faim. En puisant dans cette liste, vous êtes sûr-e de faire les bons choix pour votre ligne et votre santé. Alors la seule chose sur laquelle vous devez vous concentrer, c’est votre satiété !
Mais si je n’ai pas la sécurité des unités Smart Points®, je vais beaucoup trop manger !!
Rassurez-vous, l’expérience et les nombreux témoignages des adhérents le prouvent, cette angoisse est infondée. Les aliments consommés dans l'option sans compter ont un fort pouvoir rassasiant, vous n’aurez donc pas de difficultés à réguler naturellement les quantités que vous mangez. De plus, même si vous mangez un peu plus, cela n’aura aucune incidence sur votre poids vu que ce sont des aliments sains.
Et le gras dans tout ça ?!
Pour faire sauter vos courgettes ou pour donner un peu de charme à vos tartines du matin, vous avez le droit à 2 cuillères à café de matières grasses végétales par jour. Ces deux cuillères à café sont essentielles pour être en bonne santé, alors ne les oubliez pas, elles sont obligatoires !
Et si j’ai envie d’un carré de chocolat ?
Parce que la vie est aussi faite de petites gourmandises, vous gardez votre Reste hebdo même en activant l'option sans compter. Vous pouvez par exemple utiliser ces 35 unités Smart Points® pour un repas au restaurant que vous n’aviez pas prévu ou alors pour une douceur, un morceau de saumon, un peu de sauce pour votre tranche de dinde ou un peu d’avocat.
L'option sans compter, ça se prépare
Cette option vous offre beaucoup de liberté, pour peu que vous la prépariez un peu. Si vous décidez de passer en mode sans compter pour la journée, et qu’il ne vous reste qu’une vieille tomate fripée au fond du frigo et un vague paquet de pâtes dans le placard, une chose est sûre : vous êtes mal parti-e. Avant de commencer l'option sans compter, faites en sorte d’avoir de quoi préparer de bons repas, et surtout de quoi avoir le choix. Faites le plein de fruits et légumes, choisissez quelques féculents, de la viande et du poisson. Une journée savoureuse en option sans compter c’est une journée où l'on respecte tous les atouts de l'option. Alors variez, équilibrez vos assiettes, n’oubliez pas les produits laitiers et buvez suffisamment. Tous ces judicieux conseils sont évidemment aussi à garder en tête pour les jours où vous comptez !
Une fois que vous avez fait le plein de bonnes choses, allez dans les paramètres de votre Journal de bord dès le matin et changez votre option de comptabilisation pour passer en option sans compter !
Paramètres >> Paramètres alimentation >> Mode de suivi >> Journées Sans Compter
Nos petites astuces pour des journées sans compter réussies
Sans compter, mais pas sans noter, pour toujours garder un œil sur l’équilibre et corriger les faux pas au besoin !
Osez découvrir de nouvelles saveurs. Piquez un aliment par jour au hasard dans la liste et cuisinez-le ! L'option sans compter c’est l’occasion de varier !
Assaisonnez ! Les lardons ça donne bon goût, certes, mais le curry, la cannelle, le cumin aussi ! Et ça ne restera pas sur vos hanches !
Planifiez vos menus pour pouvoir faire les courses en conséquence et ne pas vous retrouver comme la cigale !
Commencez doucement pour vous rassurer. Bien sûr vous pouvez passer entièrement à l'option sans compter si cela vous dit, mais commencez plutôt par une journée ou deux par semaine.
WeightWatchers.fr regorge de recettes « sans compter », alors profitez-en !