<b>Osez l'optimisme</b>

Chaque jour, des milliers de pensées nous assaillent : des neutres, des positives et des négatives. Souvent on se focalise sur les négatives au lieu de se concentrer sur les autres. Voyons comment nous pouvons essayer d'être plus optimiste dans notre façon de voir les choses. La vie n'en sera que plus agréable ;)

Saviez-vous qu'il existe une relation étroite entre les pensées, les émotions et les actions ? Combien de fois vous êtes vous répété : « de toute façon je n'y arriverai jamais » quand les choses ne se passaient pas exactement comme vous l'aviez espéré ? Avez-vous remarqué que, vous répéter ça en boucle ne vous aidait pas à aller de l'avant ? Malheureusement, la pensée du « foutu pour foutu » engendre souvent une action négative.
Par exemple, vous n'avez pas perdu de poids cette semaine en suivant le programme, « foutu pour foutu » vous vous jetez sur le premier paquet de gâteau / de chips (rayer la mention inutile sauf si vous vous jetez sur les deux...) qui traîne et vous restez à la maison sur votre canapé plutôt que de vous rendre à vos séances hebdomadaires d'aquagym. Le lendemain vous montez sur votre balance et forcement, les chiffres ne vous plaisent pas, alors, « foutu pour foutu »... bref, vous voyez on nous voulons en venir : la spirale infernale se met en place.

Heureusement, il y a une solution toute simple à mettre en place pour éviter cet écueil : transformer vos pensées négatives en pensées positives. Plus facile à dire qu'à faire ? Peut-être mais avec un peu d'entraînement vous verrez que ça vous permettra d'agir sur vos émotions et, au bout du compte, influer sur le résultat de votre perte de poids. 1, 2, 3

Voici un exemple concret :

Pensée négative

Pensée positive

Événements

Vous avez suivi le programme à la lettre cette semaine mais il n'y a pas de perte de poids sur votre balance.

Vous avez suivi le programme à la lettre cette semaine mais il n'y a pas de perte de poids sur votre balance.

Pensée

« Ça ne sert à rien, je n'y arriverai jamais ».

« Je suis vraiment fier de moi ! J'ai respecté mon budget SmartPoints, je suis sûre que je vais le sentir en fermant mon jean ».

Émotion

Découragement, frustration, pessimisme.

Motivation, détermination, joie.

Action

Vous suivez le programme en dilettante, ne faites plus attention à vos unités SmartPoints et rangez vos baskets au placard.

Vous continuez d'enregistrer vos repas, de compter vos SmartPoints et vos ActivPoints.

Grâce à cette méthode dites « EPEA »* vous aller :

- Améliorer votre humeur2 .
- Combattre votre tendance à manger dès que vous avez le moral dans les chaussettes.
- Aller de l’avant et prendre les choses en main.

Utilisez donc cette méthode pour maîtriser/atténuer les émotions négatives (stress, frustration, tristesse, anxiété) qui peuvent s'emparer de vous et risquer de compromettre votre alimentation saine et l’activité physique que vous avez mis en place. Place aux pensées positives, à la motivation et à la réussite sur le long terme!

1 - Foster GD. Changing the way you think: a challenge for long‐term weight control. Weight Control Digest.
2 - Shiloh, S., Salton, E., & Sharabi, D. Individual Differences in Rational and Intuitive Thinking Styles as Predictors
3 - Cohen, D. A & Babey, S. H. Contextual Influences on Eating Behaviors: Heuristic Processing and Dietary Choices. Obesity Reviews, 2012; 13 (9), 766‐779.

* Evènements - Pensée - Émotion - Action