<b>Nettoyage de printemps de votre réfrigérateur</b>

Pourquoi ne pas faire un peu de ménage dans vos placards et votre réfrigérateur pour optimiser votre perte de poids ? Et pendant que vous y êtes, si vous faisiez vos courses de manière différente ?

1 - Les bons aliments en avant

Lorsque vous ouvrez votre réfrigérateur, les premiers aliments que vous devriez voir ce sont les fruits et légumes frais. Ce sont des collations à 0 unité SmartPoints, donc ça vaut le coup de ne pas se priver. Et, ça tombe bien, parce que le printemps est le moment idéal pour faire le plein de verdure et de fruits. Tirez parti de la variété croissante que vous pourrez trouver sur les étals de votre supermarché ou directement au marché. Toutes les jolies couleurs de ces aliments devraient vous donner envie de les manger.
N'oubliez pas d'accorder une place privilégiée aux yaourt 0 % qui seront là en cas de fringale (et en dessert) et, si vous en avez, reléguer dans le fond tout ce qui ressemble à des mousses industrielles, yaourts pour vos enfants... (que vous n'avez pas besoin de voir, puisqu'ils ne sont pas pour vous, justement !).

2 - Les restes

Plutôt que de laisser en évidence, et à portée de main, les restes de pizza aux pepperoni de la veille, pourquoi ne pas les congeler ? Mieux vaut éviter les tentations inutiles...
Si c’est votre sœur qui veut vous donner les restes d’un gros gâteau au chocolat, vestige de son anniversaire, dites que c’est gentil mais que non merci, vous préférez laisser la tentation dans son frigo à elle (loin de vous donc).
Si vous cuisinez plus (pour pouvoir consommer plus tard), veillez à préparer de petites portions et les séparer dans des plats différents. Ainsi, vous saurez exactement combien de SmartPoints journaliers comporte chaque portion et, à l’heure du dîner, vous ne vous servirez pas des quantités trop importantes.

3 - Gardez les friandises hors de la vue (voire de la maison)

Ça peut paraître une évidence, mais c’est une règle souvent difficile à suivre. Si certains aliments déclenchent chez vous des pulsions difficilement contrôlables - que soit le fromage, la crème glacée ou les gâteaux, par exemple - mieux vaut ne pas en avoir du tout à la maison. Sinon, mettez-les dans le fond de votre réfrigérateur, de votre congélateur, de vos placards afin de ne pas être tenté. N'oubliez pas que chez Weight Watchers aucun aliment n'est interdit tant qu'il est consommé de façon raisonnable.

4 - Les boissons sucrées

Vous avez l'eau en horreur ou, au moins, un peu de mal à en boire ? Préparez-vous des eaux aromatisées avec des zestes de citron, d'orange ou de menthe fraîche que vous garderez dans la porte de votre réfrigérateur. Les thés glacés sont également une excellente option. Désaltérants, ils ne contiennent pas de sucre (sauf si vous en ajoutez). Si vraiment, vraiment, vous ne pouvez vous passer de sodas, choisissez-les light ou zéro.

5 - L’alcool

L’alcool est calorique et inintéressant d’un point de vue nutritionnel. Alors, si vous avez quelques bières ou du vin blanc qui vous attendent sagement au frais, pensez à un autre endroit pour les stocker afin de ne pas tomber dessus dès que vous ouvrez la porte du réfrigérateur. Vous serez ainsi moins tenté de boire un petit verre (ou plusieurs) en milieu de semaine. De plus, si les bouteilles ne sont pas fraîches, vous serez moins tenté de les boire.