Nathalie, -22 kg : « Perdre du poids n'est pas une lutte »

Je suis une ancienne membre de WW, car j'étais déjà là à l’époque de Weight Watchers ! La première fois que je me suis inscrite à WW c’était il y a 30 ans. Et j’ai grandi autour de ça puisque mon grand-père, dans les années fin 1970, avait rejoint Weight Watchers et avait perdu du poids. Donc j’ai, depuis longtemps, baigné dans cette culture là.

Durant mon premier parcours, j’ai perdu du poids au point d’en arriver à la stabilisation mais la vie a fait que j’ai repris ensuite. En 2009, j’ai commencé un parcours d’introspection et de changement d’état d’esprit, ça a mis du temps, avec des hauts et des bas, et je continuais WW en parallèle. Mais malheureusement, je ne suis pas allée jusqu’au bout du programme. En 2020, j’ai décidé de ne plus me fixer un objectif de « poids à perdre » mais de penser davantage à ce qui était le plus important pour moi. Je me suis rendue compte que le poids était quelque chose de fluctuant et non une donnée sûre, et que ce qui était important était ce qui se cachait derrière le poids et pourquoi j’avais pris ce poids-là. Mon objectif a finalement été de modifier mon comportement alimentaire sur la durée. C’est vraiment ce qui a été mon déclic et à partir de ce moment-là je dois dire que ça s’est fait tout seul.

J’ai totalement changé d'alimentation, je prends plus d’aliments complets par exemple. J'enregistre mon poids toutes les semaines. Et c'est une chose sur laquelle je suis assidue et ça marche puisque je suis maintenant en stabilisation depuis 34 semaines. Je me sers surtout de Connect parce que je trouve que publier dessus est une forme de soutien pour les autres mais aussi pour soi-même. J’aime l’utiliser pour inspirer les autres et aider les gens. Je me suis également mise à courir au mois de février de cette année. Au début je marchais un peu et ensuite la course est devenue une habitude. Et depuis, je cours deux fois par semaine et une demi-heure à chaque fois. Cela va de paire avec le programme car courir m’a permis de me concentrer sur ma respiration.

J’essayais de ne plus penser négativement. Souvent, on est déçus quand on perd que 400 g dans la semaine par exemple, et quand on les prend, c’est une catastrophe. Il faut donc arriver à relativiser et se recentrer sur ce qui est important. Et surtout j’ai appris de mes erreurs et c’est ce qui m’a fait avancer. Quand j’étais déçue ou que je faisais les choses de la mauvaise façon, je me disais juste « Ça, c’est fait ! » et je me demandais ensuite comment faire pour mieux m’y prendre la prochaine fois. Cela a mis un terme à toute culpabilité avec mon rapport à la nourriture. En voyant ce vers quoi WW allait par rapport à l’état d’esprit : à relativiser, à être plus positif etc, j’ai bien vu que j’étais dans la bonne direction. Quant au sommeil, j’avais remarqué que quand je dormais peu j’arrivais à saturation et mon curseur de décisions dans la journée que ce soit pour l’alimentation ou autre en prenait un coup.

Travailler sur mon ressenti est vraiment une chose que j’ai faite durant mon dernier parcours. Je me suis focalisée sur mon ressenti sur la faim, le souffle, la cohérence cardiaque et même l’art. J’ai en effet une activité où je suis animatrice accompagnatrice en journal créatif et on travaille beaucoup sur le ressenti. J’ai donc appris à écouter mon corps, c’est très important. Cela m’a aidé dans mes choix et mon parcours et même dans mon attitude de tous les jours. J’arrive à dire non, je m’affirme plus. J’ai conscience de ce qui est important pour moi maintenant.

J’ai compris que perdre du poids n’est pas une lutte, ni un combat, ni une guerre. C’est au contraire un travail d’équipe et de solidarité entre soi, sa tête, son corps et son esprit pour aller plus loin. Et j’ai vraiment banni ce vocabulaire « combat de ma vie » parce que derrière ce mot « combat » il y a une connotation de souffrance, de mal, et un esprit de gagnant et de perdant. Hors moi je prône la bienveillance. C’est ce que m’a appris mon dernier parcours chez WW. C’est d’ailleurs grâce à cet d’esprit que j’ai réussi à perdre 22 kilos.

Mon mantra c’est « L’important c’est maintenant ! », qu’on ait fait une erreur hier ou avant-hier ou pendant le repas d’avant, peu importe, l’important c’est maintenant. On apprend que l’objectif WW n’est pas d’être mince mais de le devenir et dans le mot devenir il y a tout un apprentissage. On commet des erreurs et on apprend à les rectifier tout au long du parcours. Cela m'a donné envie d’aider les autres. Je possède, en effet, un compte Instagram @zoom_comportement où j’accompagne les gens dans l’adoption d’un meilleur comportement alimentaire.