Marcher avec « Balade avec … »
Profiter des bienfaits de la marche tout en étant inspiré par des podcasts audio exclusifs, c'est possible !
Le père de la médecine Hippocrates le disait déjà il y a plus de 2000 ans, «La marche est le meilleur remède pour l'homme.» Et il faut dire que cette phrase a encore plus sa place de nos jours. Avec l'évolution des moyens de locomotion, qui apportent confort et rapidité, et la démocratisation du télétravail, la marche à pied n'est plus le moyen de locomotion le plus utilisé. Pourtant ses bienfaits sont nombreux.
Des avantages considérables
Pour commencer, cette activité ne nécessite pas beaucoup de matériels et cette dernière est également le mouvement le plus naturel et facile à réaliser pour corps humain. L'OMS, l'Organisation Mondiale de Santé, recommande de pratiquer une activité physique 30 à 40 minutes par jour. Et pour qu'une marche à pied soit efficace pour votre santé, il est recommandé de marcher au moins une demi-heure, et ce, à un rythme qui vous convient. Une étude menée en 2019 auprès de plus de 44 000 Canadiens a révélé que les personnes vivant dans des quartiers plus propices à la marche avaient un risque global plus faible de maladies cardiovasculaires. De plus, la marche, se révélant être une activité douce à faibles risques de blessures, comporte d'autres avantages comme :
la baisse de la tension artérielle
la diminution du taux de cholestérol
l'augmentation de la densité osseuse
le soulagement des maux de dos
Sans oublier qu'associée à une alimentation saine, la marche est un moyen fiable de perdre du poids et de maintenir une bonne santé physique.
Trouver son rythme
Que vous soyez au bureau ou chez vous, essayez de trouver un temps pour la pratiquer. Vous avez également la possibilité d'échelonner vos séances de marches plusieurs fois dans la journée si si vous ne disposez pas de 30 minutes sur le moment. De plus, c'est une activité que vous pouvez pratiquer seul ou à plusieurs. Et si vous la pratiquez seul, pour vous motiver, nous avons peut-être la solution : des podcasts audio exclusifs, disponibles dans le programme Digital 360 appelés « Balade avec … ». Ce sont des témoignages de plusieurs personnalités qui reviennent sur leurs propres expériences sur différents sujets : le rapport à la nourriture, l'activité physique ou encore le bien être et prodiguent des conseils afin d'atteindre ses objectifs, ponctués d'instructions et d'encouragements de Coach Charlotte. Ces « Balade avec … » durent une demi-heure, le temps d'une marche à pieds, et elles sont là pour vous accompagner pendant votre marche et vous motiver. De plus, en effectuant une session de marche à pieds vous pouvez gagner des Points hebdos. Alors si vous souhaitez vous lancer dans une session de marche tout en écoutant des parcours inspirants, découvrez dès à présent trois « Balades avec… » faits en compagnie d'Hélène Ségara, Chris Marques et Vitaa.
