<b>Mangez, buvez, notez</b>
Comme pour n’importe quelle gestion de budget, pour être sûr de ne pas dépasser, notez ce que vous consommez afin de pouvoir évaluer l’utilisation de vos unités SmartPoints®.
Noter, cela veut dire garder une trace de la valeur en unités Smartpoints de tout ce que vous mangez et buvez (vous pouvez également enregistrer votre activité physique, soit dit en passant).
Pourquoi faire ? Tout simplement parce que ça va vous aider à perdre du poids. Prendre note, ça aide à prendre conscience. De ce que vous consommez, donc, mais aussi de ce que cela vaut en unités SmartPoints. Et du coup, ça aide à faire naturellement des choix plus sains.
En pratique...
Ouvrez votre journal de bord (que ce soit sur le site ou votre appli mobile) et saisissez le nom d'un aliment dans la zone de recherche
Validez cette recherche et sélectionnez l'aliment qui correspond parmi les résultats de la recherche
Modifiez la taille de la portion et le repas concerné si nécessaire
Cliquez sur ajouter pour enregistrer l'aliment dans votre journal de bord. Et le tour est joué !
... Et pour que cela marche VRAIMENT
• Soyez honnête. Enregistrez tout (la règle c'est : vous l'avez croqué ? vous l'avez bu ? Vous le notez !). Et ne vous inquiétez pas : personne ne le lira si vous ne voulez pas
• Soyez précis - autant et aussi souvent que possible. Mesurez et pesez quand vous pouvez. Et si vous ne pouvez pas (on n'a pas toujours un verre doseur dans la poche...), ce n'est pas grave, essayez d'évaluer les quantités
• Soyez indulgent envers vous-même. Personne ne vous demande d'être parfait. Vous n'avez rien noté hier ? Ce n'est pas la fin du monde. Essayez de faire mieux aujourd'hui et, pourquoi pas, de planifier vos repas de demain (oui, vous pouvez noter à l'avance, et c'est même une très bonne idée).