L'importance du sommeil

Bonjour ! C’est Delphine. J’ai une question à vous poser : avez-vous bien dormi la nuit dernière ? De plus en plus de personnes ne dorment pas assez bien, ou pas assez longtemps. Certains sont même tellement fatigués qu’ils ne savent plus.

Les études montrent que l’on dort moins longtemps et moins bien, et ce partout dans le monde. Cela nuit à notre santé ET à notre poids. C’est pourquoi WW met l’accent non seulement sur l’alimentation, l’activité physique et l’état d’esprit, mais aussi sur le sommeil, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs. Et à ce sujet, j’ai deux nouvelles pour vous, une bonne et une un peu moins.

La bonne nouvelle :

Bien dormir a de nombreux effets positifs. Des études suggèrent que nous mangeons mieux, bougeons davantage et avons un état d’esprit plus positif quand nous sommes reposés. Nos décisions sont plus faciles et notre réflexion est plus claire. Bref, on se sent mieux, tout simplement. Mais ce n’est pas tout ! Notre système immunitaire en profite aussi, et c’est encore plus important en ce moment.

La moins bonne nouvelle :

Les études ont aussi montré qu’on se sent fatigué et sans énergie quand on dort mal. On peut alors avoir des difficultés à prendre les bonnes décisions pour sa santé. Mal dormir peut déséquilibrer les hormones responsables de la faim et de l’appétit. Cela peut nous pousser à grignoter davantage et à manger plus d’aliments sucrés.

Et puis, Il vous est sans doute arrivé de vous réveiller après une nuit agitée en n’ayant pas envie de bouger mais seulement de vous recoucher. Dans ce cas, durant l’après-midi, on peut être tenté de piocher dans un paquet de chips plutôt que d’enfiler ses baskets.

Quand on dort mal ou pas assez, On a aussi plus de mal à faire des choses qui amélioreraient notre état d’esprit, par exemple à refouler les pensées négatives ou à prendre conscience des bonnes choses, parce qu’on n’a pas assez d’énergie pour cela.

Ces effets sur l’Alimentation, l’activité et l’état d’esprit peuvent être la conséquence d’un mauvais sommeil et risquent de vous empêcher d’atteindre vos objectifs de perte de poids et de bien-être.

Voilà pourquoi WW attache autant d’importance au sommeil. Nous avons mis au point des outils simples et efficaces pour vous aider à recharger vos batteries. Vous pouvez enregistrer votre sommeil dans l’appli WW. Cela vous permet de voir ce qui vous empêche de dormir et d'agir pour y remédier. Vous pouvez paramétrer des notifications pour vous rappeller aussi qu’il est l’heure d’aller dormir, afin que vous puissiez mettre en place une routine. Et aussi profiter des musiques pour vous endormir que vous à disposition.

Vous savez à présent pourquoi le sommeil est important pour votre perte de poids et votre bien-être. Ne l’oubliez pas et découvrez les outils de votre appli WW si ce n’est pas encore fait. Je reviendrai bientôt vous demander si vous avez bien dormi ! Et j’espère bien que votre réponse sera “oui” !