Lettre à<br>moi-même
Nous nous jugeons souvent plus durement que nous ne jugeons les autres. Nous nous concentrons sur quelque chose qui ne nous plait pas chez nous et nous commençons notre travail de sape. Plutôt qu'une autocritique sévère, essayer d'être à l'écoute de soi, essayer de comprendre ce qui ne va pas et pourquoi ça ne va pas est une réponse plus saine.
Pour être bienveillant avec vous-même, nous vous proposons un exercice tout simple : écrire une lettre. Tout d'abord, identifiez ce qui vous plait le moins chez vous. Cela peut être lié à votre personnalité, votre comportement, vos relations, votre personnalité, tout ce que vous voudrez.
Une fois que c'est fait, écrivez-le et expliquez à côté quelle(s) émotion(s) cela vous inspire : tristesse ? honte ? colère ? embarras ? Soyez aussi honnête que possible. Personne ne lira ce que vous écrivez alors lâchez-vous. Ensuite, écrivez une lettre dans laquelle vous ferez preuve de compréhension, d'acceptation avec la partie de vous-même que vous n'aimez pas. En l'écrivant essayez de suivre ces quelques règles :
Imaginez quelqu'un qui vous aime et vous accepte inconditionnellement pour ce que vous êtes : un ami, un parent, un enfant. Qu'est-ce-que cette personne vous dirait ? Aurait-il des mots aussi durs que ceux que vous employez pour vous décrire ? Sûrement pas ! Alors faites comme lui et soyez indulgent avec vous-même.
Rappelez-vous que chacun a quelque chose qu'il n'aime pas en lui-même et - surtout - que personne n'est parfait. Oui, oui, même pas ces blogueurs que vous suivez sur Instagram. Promis juré, leur quotidien ne ressemble absolument pas à ce qu'ils veulent bien nous montrer. Eux aussi ont des journées où rien ne se passe comme prévu. Eux aussi ont des problèmes de peau / cheveux / enfants qui ont dessiné sur le canapé... D'autre part, pensez-vous vraiment que vous êtes la seule personne qui n'aime pas ses pieds / cuisses / oreilles (rayez la mention inutile ou remplacez par le mot qui convient) ? Vous n'êtes pas seul !
Réfléchissez à la façon dont les événements qui se sont produits dans votre vie, à l'environnement familial dans lequel vous avez grandi, ou même à vos gènes, qui ont contribué à cet aspect négatif de vous-même. Vous verrez rapidement que tout ne peut pas être de votre faute et qu'il ne sert à rien de s'auto flageller. Au contraire : prenez soin de vous.
Demandez-vous s'il y a des choses que vous pourriez faire pour améliorer ou mieux faire face à cet aspect négatif ? Pour votre poids, suivre le programme est déjà un pas dans la bonne direction. Mais ça peut être démarrer une activité physique, être plus organisé, changer de coiffure, prendre du temps pour vous, faire une formation professionnelle...
Concentrez-vous sur la façon dont des changements constructifs pourraient vous rendre plus heureux, en meilleure santé ou plus épanoui, et évitez de vous juger.
Après avoir écrit votre lettre, mettez-la dans une enveloppe, dans un endroit où vous ne l'aurez pas constamment sous le nez. Relisez-la plus tard, par exemple dès que vous vous sentez un peu triste ou pas en forme. Rappelez-vous ainsi que la bienveillance envers soi-même est capitale pour aller de l'avant et se sentir bien. Plus vous vous aimerez, plus vous vous sentirez à l'aise en société et plus les gens vous apprécieront.