Les vacances, j'en profite
Je bouge
L'été, c'est l'occasion de faire du sport.... sans s'en rendre compte. Avouez : c'est quand même plus agréable de marcher dans le sable que de s'agiter dans une salle de gym !
À ESSAYER ...
Prévoyez au moins une activité physique par jour tout au long de vos vacances. Ça peut être une promenade, une partie de ping-pong. une soirée passée à danser... C'est facile de bouger en vacances !
Je suis à l'écoute
Qu'il s'agisse de sommeil ou d'alimentation, vous aurez plus le temps d'être attentif à vos sensations et de mieux répondre à vos besoins, pour être en harmonie avec vous-même.
À ESSAYER ...
Profitez des vacances pour retrouver le plaisir des sens : Ie soleil qui parcours votre peau, la sensation unique de marcher pieds-nus sur le sable ou dans l'herbe. Prenez le temps de savourer ces petits bonheurs.
Je lâche mon smartphone
Vous êtes accro aux réseaux sociaux, aux emails et aux textos : c'est le moment de vous désintoxiquer. En vacances, concentrez-vous sur le moment présent. Vos followers n'ont pas besoin de savoir ce que vous faites à chaque instant.
À ESSAYER ...
Tentez de limiter progressivement le temps que vous passez sur votre téléphone portable et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez même organiser un challenge avec votre famille (ça ne fera pas de mal à vos ados !) : celui qui aura le moins utilisé dson téléphone aura gagné.
Je découvre la méditation
La méditation de pleine conscience consiste à focaliser son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties. Ce qui est formidable, c'est qu'on peut la pratiquer n'importe où et presque n'importe quand.
À ESSAYER ...
Voici un petit exercice. Assis au calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur vos sensations. Petit à petit, faites le vide dans votre esprit, en ne vous concentrant plus que sur votre respiration. Au bout d'un moment, remuer doucement les doigts et les orteils puis ouvrez les yeux.
Je renoue avec ma famille, mes amis
Les nouvelles technologies nous permettent de communiquer avec le monde entier, mais nous coupent parfois de notre entourage. Prenez le temps de passer de bons moments en famille ou entre amis. Faites un barbecue, allez au ciné ou faites un jeu de société.
A ESSAYER ...
Pas toujours facile de satisfaire tout le monde. Pourquoi ne pas laisser chaque membre de votre famille ou de votre groupe d'amis proposer une activité à pratiquer tous ensemble ? Chacun peut y mettre du sien, sachant qu'il y aura un moment privilégié pour tous !
J'expérimente en cuisine
Que ce soit par de nouveaux ingrédients, de nouvelles recettes ou des modes de cuisson inédits, mettez du piment dans votre cuisine. Profitez de votre temps libre des saveurs inconnues !
A ESSAYER ...
Si vous avez l'occasion de faire le marché, demandez aux vendeurs quels sont les meilleurs produits frais régionaux.