<b>Les endorphines sportives</b>

Bouger, c’est que du bonheur !

Quand vous pensez sport, vous pensez douleurs, courbatures, sueur et point de côté ? Et si on vous disait que la bonne activité, à la bonne durée et la bonne intensité, ce n’est que du bonheur ?

Une activité adaptée

Pour qu’une activité, quelle qu’elle soit, soit un plaisir, il vaut mieux bien la choisir. Si vous vous mettez au yoga alors que vous détestez le calme et le zen, vous ne tiendrez pas longtemps. Choisissez une activité qui correspond à votre tempérament, faites une séance d’essai si vous voulez tester, et commencez tranquillement, à votre rythme. Vous augmenterez ensuite la durée et l’intensité si vous le souhaitez. Vous éviterez alors les lendemains qui déchantent où vous ne pouvez pas bouger tellement vous avez de courbatures à des muscles dont vous ne soupçonniez pas l’existence…

L’activité, créatrice de bonheur

Quand vous bougez, il se passe des choses dans votre cerveau ! Pendant et après l’effort, deux zones du cerveau, l’hypothalamus et l’hypophyse, sécrètent des endorphines : ce sont des molécules proches de la morphine qui ont des propriétés antalgiques, c’est-à-dire antidouleurs, et anxiolytiques. Elles entrainent un sentiment de bien-être et d’euphorie. Elles sont même appelée hormones du bonheur ! Grâce à elles, plus mal et plus de stress. Elles sont surtout fabriquées quand vous pratiquez une activité d’endurance (marche, jogging, vélo, natation, salle de sport…) plus de 30 minutes. Donc même si au début, c’est un peu difficile, tenez bon sur la durée, vous vous sentirez tellement bien ensuite !

L’activité, un bouquet d’autres bienfaits

Si les endorphines vous apportent un bonheur « chimique », bouger vous donne aussi d’autres raisons de vous sentir bien. Plus de souplesse et d’endurance d’abord : monter les escaliers devient moins compliqué, vous pouvez descendre plus bas que vos genoux quand vous vous penchez (bientôt les doigts de pieds !)… Ensuite, vous voyez votre silhouette se raffermir et se redessiner, et peut-être même votre cellulite ou votre bedaine diminuer… Enfin, est-ce que vous ne vous sentez pas plein d’énergie et super fier de vous d’avoir atteint votre objectif ActivPoints ? Et bien vous le pouvez, nous on vous dit Bravo !