Les bienfaits du jardinage
Que vous ayez la chance d’avoir un jardin, ou que vous viviez dans un appartement sans terrasse, le contact avec les plantes peut vous apporter de nombreux bienfaits.
« Quand on se trouve dans la nature, on se sent bien », affirme Jean-Pierre Bauzet, jardinier et agent supérieur d’exploitation à l’Ecole du Breuil, un établissement de formation de jardinage géré par la ville de Paris. « Même lorsque nous nous baladons dans la forêt, il y a quelque chose qui se passe, on se sent serein », poursuit-il. Si vous aimez jardiner ou même simplement vous balader à la compagne, vous avez sûrement déjà ressenti les effets calments de la nature... Et les bienfaits ne s'arrêtent pas là.
Un antistress naturel
Même si vous ne pensez pas avoir la main verte, il est possible d’apprendre à prendre soin des plantes. Et les effets positifs du contact avec la nature sur le moral sont soutenus par la science ! Selon une étude américaine publiée en 2014 par le National Library of Medicine, « la verdure est liée a plusieurs bienfaits psychologiques, tels que la récupération lorsque nous sommes fatigués, ainsi que la réduction du stress ».
Très connectés à nos appareils digitaux, nous sommes des individus souvent stressés. « Depuis le confinement, nous avons vu une hausse dans les demandes de cours, explique Jean-Pierre Bauzet. On s’aperçoit de l’importance de la nature pour le bien-être. »
Une activité physique
Lorsque nous jardinons à l’extérieur, nous devons faire des gestes répétitifs et nous tenir dans des positions parfois inconfortables. « Il est essentiel de veiller à ses gestes et postures afin d’éviter les risques de blessures articulaires », souligne l’expert. Le fait de ratisser, de tailler des branches, ou de se mettre accroupi, sollicite la majorité des groupes musculaires, notamment ceux des épaules, des cuisses et des abdominaux.
« Non seulement le jardinage est physique, mais le fait d’être au grand air et de devoir s'adapter à la température permet aussi de se dépenser », explique Jean-Pierre Bauzet. Lorsque nous passons plusieurs heures à jardiner dans le froid, le corps travaille en plus pour nous réchauffer. Et quand il fait chaud, il maintient sa température par la sudation. (Si vous pratiquez en été, pensez tout de même à vous hydrater et à porter votre chapeau de jardinier pour éviter les risques d’insolation !).
Une évasion totale
« Lorsqu’on met les mains dans la terre, le temps s’arrête, assure le jardinier. Si nous pensions jardiner cinq minutes, nous pourrions vite nous rendre compte que nous sommes dehors depuis plus d’une heure ». Alors que nous sommes constamment à 100 à l’heure, les plantes ne sont pas pressées. Au contraire, elles se développent lentement. Cela nous permet de prendre du recul sur nos angoisses quotidiennes et de ressentir un soulagement.
Même si nous vivons dans un appartement, le fait de s’occuper de quelques plantes d’intérieur peut être bénéfique. « Les appareils électroniques émettent des ondes, et les plantes pourraient aider à maintenir un certain équilibre », explique Jean-Pierre Bauzet.