Les bienfaits de l’art-thérapie
Le docteur Jean-Pierre Klein, psychiatre et chercheur en psychothérapie révèle comment apaiser votre santé mentale à travers l'art...
Il n’y a pas besoin d’être un artiste aguerri pour bénéficier de l’art-thérapie ! Cette méthode consiste à s’exprimer par la création artistique, afin de s'apaiser en se libérant de ses souffrances. Car ce n’est pas évident pour tout le monde de parler ouvertement de ce qui nous chagrine… Il peut s’agir de stress, de manque de confiance en soi, de tristesse, d’un événement douloureux, tel qu’un deuil ou une rupture. Les exercices d’art-thérapie peuvent nous permettre de nous en libérer sans avoir besoin de trouver les bons mots.
« L’art nous empêche de nous enfoncer dans la douleur, souligne le docteur Jean-Pierre Klein. Il peut s’agir de faire un dessin, d’écrire ou simplement de prendre une photo… L'objectif est de devenir auteur de quelque chose ». Pionnier de l’art-thérapie en France, il a fondé l’ Institut national d’expression, de création, d’art et de transformation (INECAT), un établissement qui distribue des formations en art-thérapie. Il est aussi l’auteur de plusieurs ouvrages sur cette pratique : Penser l’art-thérapie et Que sais-je : l’art-thérapie.
Créer pour se libérer
Nous avons parfois tendance à garder des choses enfouies, par peur d’inquiéter nos proches ou parce que nous craignons les émotions qui pourraient surgir en y faisant face. L'art-thérapie permet de soulager nos maux sans en parler directement : « Même si vous n’avez pas l'intention de faire figurer l’objet de votre douleur dans votre production, elle paraîtra de manière indirecte, explique le Dr. Klein. Sans même le savoir, nous pouvons projeter nos tourments à travers l’art, ce qui provoque un soulagement. »
De cette manière, nous pouvons même découvrir des choses sur nous qui étaient refoulées, dont nous n’étions pas conscients. « On ne travaille pas là où ça brûle », précise le Dr. Klein. Peut-être qu’en faisant un dessin ou de la peinture, vous découvrirez de la colère envers une personne ou une situation, par exemple. L’art permet de s’exprimer sans la peur d'être jugé pour ce que nous ressentons.
Se réconcilier avec son corps
« Lorsque nous sommes en surpoids, nous pouvons avoir du mal à accepter notre corps, indique le Dr. Klein. L'art-thérapie ne permet pas de maigrir, mais elle peut nous aider à nous réconcilier avec notre corps ». Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas avoir des objectifs pour notre santé ou notre poids ! Mais plutôt qu’il ne faut pas attendre de les avoir atteints pour s’aimer. Car c’est justement lorsque nous nous acceptons que nous avons tendance à faire des choix sains.
« Un exercice qui peut servir est de faire des collages, suggère le Dr. Klein. Vous découpez des images de célébrités, ou de mannequins dans des magazines. Inconsciemment, vous créez des caricatures qui vous aident à vous réconcilier avec votre corps. »
Accéder à nos angoisses à l’heure actuelle
Nous vivons une époque particulièrement propice à l’angoisse. Deux ans de confinements, de couvre-feux et gestes barrières touchent à leur fin. Selon une enquête de Santé publique France, l'anxiété des Français aurait augmenté en vague au mois de mars 2021. Les états dépressifs seraient aussi à la hausse. C’est le moment idéal de vous exprimer à travers l'art !
Les épreuves difficiles peuvent nous donner l'impression d'être impuissants. « Un bon exercice pour lutter contre le stress est d’écrire un texte ou un poème, explique le Dr. Klein. Le but de cet exercice est de décrire ce que nous ressentons, et le fait de s’exprimer librement nous permet de prendre conscience que nous ne sommes pas simplement l’objet de ce qui nous arrive ».
Pour aller plus loin…
Le livre, Initiation à l’art-thérapie : Découvrez-vous artiste de votre vie du Dr. Klein contient de nombreux autres exercices que vous pouvez faire chez vous. Son association, Art et thérapie/INECAT, propose également des revues et des ateliers en visio. Pour en savoir plus, vous pouvez le contacter directement à l’adresse mail klein.jpkev@gmail.com.
Références d'ouvrages écrits par le Dr. Klein :
Penser l’art-thérapie, Éditions Presses Universitaires de France, 2012. 30€, 400 pages.
Que sais-je : l’art-thérapie, Presses Universitaires de France 5ème édition, 2003. 9€, 128 pages.
Initiation à l’art-thérapie : Découvrez-vous artiste de votre vie, Éditions Marabout, 2014. 40€, 256 pages.