La STAR du moment !
Ne perdez pas vos résultats de vue en vous fixant sur des petits objectifs chaque jour.
Que ce soit à cause de la saison, du confinement ou des fêtes qui se profilent, en ce moment, vos objectifs peuvent être vite oubliés… C’est pourquoi, cette semaine plus que jamais, il est important de vous concentrer sur des comportements simples à mettre en œuvre, qui vous aideront à rester motivés et concentrés sur les objectifs que vous vous êtes fixés pour votre parcours. Pensez aux 4 piliers du programme et trouvez des objectifs qui correspondent à ce que vous vivez au quotidien.
3 choses à savoir
Le fait de se concentrer sur nos comportements (au lieu de nos résultats) nous permet de nous focaliser sur des choses que nous pouvons contrôler.
Cela nous aide à développer des routines qui nous aident à atteindre nos objectifs, que nous pouvons aussi maintenir sur le long-terme.
Se fixer des objectifs simples nous aide à ressentir plus d'efficacité, ce qui veut dire que nous aurons plus de chances de répéter ces comportements.
Comment faire
Utilisez la méthode STAR ci-dessous pour définir votre objectif cette semaine.
Spécifique: que cherchez-vous à accomplir et comment pouvez-vous le faire ? (En détails !) Exemple : « Je vais bloquer une demi-heure pour un cours de yoga en vidéo vendredi à 19 h. »
Tangible: est-ce quelque chose que vous voulez et pouvez faire ? (pas quelque chose que vous pensez devoir faire.) Exemple : « Ce cours de yoga va m’aider à bouger, à me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête. »
Adapté: est-ce que c’est quelque
Réaliste: votre objectif est-il réaliste et reproductible pour vous ? (Soyez honnête, c’est la clé.) Exemple : « Je peux organiser mon planning pour me libérer pour ce cours en vidéo le vendredi soir. »
Retrouvez toutes ces infos dans votre hebdo de la semaine, téléchargeable au format PDF.
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