<b>« J’en ai plein le dos ! »</b>
Si votre dos vous parle, il faut l’écouter !
par Sioux Berger, auteure et formatrice en développement personnel et en épanouissement
Lorsque vous avez un caillou dans votre chaussure, vous vous arrêtez un instant, et vous ôtez le caillou. Alors, si votre dos vous parle, il faut l’écouter ! Faites une pause, et demandez-lui pourquoi il a mal.
1 - Je prends conscience qu’il faut dire stop ! Et je détends mes cervicales
Vous avez souvent le cou bloqué ? Cette partie de votre corps est très symbolique. Lorsqu’on souffre d’un torticolis, il nous est impossible de bouger la tête de gauche à droite ou de droite à gauche…Il nous est donc impossible de dire… « non ». Interrogez-vous : à quelle personne ou à quelle situation répétée n’osez-vous pas exprimer votre désaccord ?
2 - Je mets à plat ce qui me stresse et je détends mes lombaires
Le dos, c’est une partie de notre corps que l’on ne voit jamais. On a souvent tendance à jeter par-dessus notre épaule tous les problèmes qu’on n’a pas trop envie de résoudre. Mentalement, et physiquement, faites passer ce qui est « caché derrière » au premier plan.
Voici deux petits exercices pour réduire les tensions :
- Essayez de croiser les bras dans votre dos, comme vous le faites devant. Vos épaules vont automatiquement s’abaisser. Gardez quelques secondes la position.
- Essayez ensuite de joindre les mains en prière, mais en plaçant vos bras dans votre dos. Ce n’est pas facile, mais le simple fait de tendre les petits doigts joints vers le ciel va vous permettre de libérer les tensions.
3 - Je roule en Twingo, je m’allège…
Si vous partez en vacances en famille dans un break Mercedes, votre voiture sera remplie de valises. Par contre, si vous partez en vacances à bord d’une Twingo, vous diviserez forcément le nombre de valises par deux. Pour alléger vos journées, roulez en Twingo : évitez les listes de choses à faire à rallonge. Faites la vôtre le soir, pour faire un point sur votre journée. Ensuite, choisissez ce que vous mettez dans votre coffre (et sur votre dos…). Pour cela, sélectionnez seulement trois priorités pour le lendemain. Et commencez votre nouvelle journée par ces priorités. Tout se passe bien ? Redonnez-vous trois nouvelles priorités. La journée se passe mal ? Visez seulement vos trois priorités.
4 - Je bannis les « oui mais… » de ma tête
« Oui mais …toutes ces astuces ne fonctionneront pas, parce que je suis toujours overbooké au travail, toujours surchargé à la maison »
La solution ? Remplissez-votre journée… à moitié. Et vous serez satisfait d’avoir tout accompli. Si vous gavez votre agenda, vous ne pourrez jamais achever votre to do list, et la sensation de culpabilité, de surcharge et s’insatisfaction viendra s’accumuler…sur votre dos !
« Oui mais…je suis toujours dérangé par les autres »
La solution ? Jouez l’horloge pour répondre clairement à ceux qui vous dérangent : ça va les rassurer.
Par exemple : votre fils de 5 ans rentre en permanence dans votre bureau pour vous demander d’aller au parc. Dites-lui que vous avez entendu sa demande, et fixez une date et une heure en guise de réponse : « J’ai compris que tu avais envie d’aller au parc. Je suis en train de rédiger un dossier pour mon travail. Nous irons demain, après le goûter ».