Je m'affirme !
Parfois il arrive qu'on ait besoin de s'affirmer dans sa vie. Et ça tombe bien, parce que des études scientifiques (1) (2) montrent que vous affirmer c'est montrer que vous avez une bonne opinion de vous. Or, cette bonne opinion augmentera :
Votre confiance en vous.
L’assurance qu’il faut pour prendre votre vie en main et la vivre pleinement
Votre capacité à persister malgré les difficultés et les erreurs ! Vous pourrez même vous servir de ces dernières pour progresser.
Vos chances d’atteindre vos objectifs parce que vous serez plus flexible et persévérant.
Votre capacité à vous affranchir de l'opinion des autres (et vous verrez, c'est assez libérateur).
Vu sur Connect
Il y a plein de moyens de s'affirmer, voici quelques-uns de ceux qu'ont trouvés nos abonnés.
« Ce midi, j'explique à mon mari qu'avec mes "économies " de points depuis ce matin et avec le repas prévu ce soir, je suis LARGE niveau points aujourd'hui ! Il me répond que ça tombe bien, il a décongelé 2 mont-blancs industriels. Après un bref scan : 13 SP. "Oui bah mon amour, tu sais quoi, moi j'en veux pas de ton truc ! 13 points pour un truc pas bon, trop sucré et que je n'apprécierai même pas, non merci!" C'est dans ce genre de moment que je me rends compte à quel point mon rapport à la nourriture a changé !! Manger moins ET mieux ! »
« Hier j'explique à une "copine" que je suis passé du 46-48 au 38 en faisant un ancien programme WW et que je me suis ré-inscrite cette semaine pour finir et stabiliser avec le nouveau programme. Réponse : "Ah bon ?! 5 tailles ? Alors franchement ça se voit pas du tout !" HOU LA VILAINE ! J'ai du mal à croire que la perte de 26 kg passe inaperçue. Jalousie ? Je m'en fiche, ma volonté est inébranlable »
« Voilà, c'est fait, j'ai fait ma première course (marche). La color run de 5 km que j'ai fait presque uniquement en marchant. Mon but c'était de la finir, (pas de la faire en courant) et c'est fait ! »
« Aujourd'hui, j'ai changé de classe d'IMC !!! Lalalalalalalaaaaaaa (danse de la joie). Bye bye obésité - 8,8 kg en moins de 3 mois et demi ! Et je n'ai jamais été aussi fière d'être en surpoids ! »
Exercice pratique :
Et si vous manquez d'idées pour vous affirmer, en voici quelques-unes pour vous aider. Essayez de mettre ces quelques formules en pratique et vous verrez, vous réussirez à vous affirmer sans aucun problème.
Je m'accepte malgré mes défauts et les erreurs que je peux faire.
Je reconnais mes qualités.
J'arrête de me comparer aux autres.
J'apprécie tous les progrès que je fais.
Je prends conscience que j'ai le droit d'être heureux.
Je me sens bien dans mes baskets.
Je suis capable de me moquer de moi quand la situation s'y prête.
Je ne me mets martel en tête quand je n'arrive pas à faire des choses.
Je suis heureux d'être moi.
J'aime aider les autres et je le fais dès que je le peux.
(1) : Branden, N. (1995) The Six Pillars of Self-Esteem. New York, NY: Bantam.
(2) Hawthorne, D. (2016) Self-Esteem: How to Stop Caring what Other People Think. Online.