Je choisis d'où je mincis

Pour perdre du poids, la base, c’est de mieux s’alimenter. Comme vous avez déjà entamé cette partie, vous souhaitez certainement affiner certaines zones de votre silhouette de façon plus ciblée. Pour cela, nous vous proposons quelques exercices que nous avons sélectionné…

Du gainage pour le ventre et pour tout le reste du corps

C’est pas compliqué techniquement, physiquement, c’est à vous de voir : positionnez-vous comme pour faire des pompes et… restez comme ça (le dos bien droit, dans l’axe cheville-épaule). 45 secondes pour commencer, puis augmentez la durée jour après jour dans la mesure du possible.

Des fentes avant pour les cuisses

Debout, faites un pas en avant pour plier le genou et former un angle droit. Redressez-vous, et répétez 15 fois pour chaque jambes.

Des squats pour les fesses

Tenez-vous debout, tendez les bras, et faites comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible, en penchant le tronc en diagonale. Relevez-vous pour reprendre votre position initiale et reproduisez le mouvement 15 fois.​

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