Il fait froid ? Bougez (au chaud) !
Qu'il fasse froid ou qu'il pleuve, les excuses pour rester chez soi peuvent parfois mettre à mal votre détermination à poursuivre une routine d'activité physique... Pour y remédier, essayez le sport en salle et les activités d'intérieur !
Qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il neige...
S'il est sans doute très facile de se décider à faire de l'exercice par une belle journée de printemps, il est à l'inverse parfois difficile de se motiver à sortir faire du sport lorsqu'il fait froid et qu'il pleut. Comment faire, lorsqu'on est novice dans le « fitness », pour faire de l'exercice lorsque le temps ne s'y prête guère ?
L'activité physique se pratique aussi en intérieur !
« L'exercice en intérieur a des avantages insoupçonnés, » affirme la conseillère en fitness d'entreprise Nancy Burstein. En vous renseignant sur les cours proposés dans une salle de sport, non seulement vous vous donnez la chance d'agir pour votre santé, mais en prime, vous renforcez votre motivation, car vous n'avez plus d'excuses pour ne pas faire d'exercice. Mais ce n'est pas là le seul avantage : l'exercice en salle ou chez-vous révèle une surprenante variété d'activités - et c'est peut-être cela, justement, qui vous permettra de continuer toujours l'entraînement. « Pour être sûr de pratiquer toute votre vie des exercices de fitness, il faut vous donner le choix entre de nombreuses activités, de manière à ne pas remettre votre exercice à demain pour la simple raison qu'il ne fait pas beau, » confirme Nancy Burstein.
Brooke MacInnis, spécialiste des salles de sport, ajoute que l'exercice physique réalisé en intérieur est souvent plus complet que le simple jogging. « Il est toujours très bon de faire travailler différentes parties de votre corps. Quelqu'un qui a l'habitude de faire son footing en plein air regrettera, il est vrai, ses beaux paysages, mais d'un autre coté, en salle ou chez lui, il pourra également se rendre compte qu'il peut cibler d'autres muscles à faire travailler... et aussi augmenter la dimension ludique de ce rendez-vous santé, en pratiquant des activités comme le kick boxing ! ».
On trouve désormais des salles de sport dans quasiment toutes les villes - avec une offre très diversifiée... Et si vous aussi poussiez, cet hiver, la porte de l'une d'entre-elles pour rester actifs (et cumuler des ActivPoints™) ?
Vous allez aimer bouger
Voici quelques exemples de cours dispensés en salle de sport qui sont susceptibles de vous aider à diversifier vos exercices physiques :
La danse du ventre
Avec des foulards et tout ce qui s'ensuit. Stimulant et envoûtant ! Idéal pour briller lors d'un Rendez-vous lorsque vous avez atteint un objectif !
Le « body sculpt »
A l'aide de poids, ces exercices au sol permettent de stimuler des parties spécifiques du corps. Excellent, car vous n'avez ici aucun risque de ressembler à « musclor » au bout de quelques mois (si ce n'est pas ce que vous recherchez) - vous pouvez au contraire travailler à raffermir les parties de votre corps que VOUS avez décidé de raffermir !
Le vélo
En musique et/ou avec les encouragements de l'entraîneur, tout en lisant un magazine ou concentré sur la performance, le vélo d'intérieur est un moyen rapide et efficace de faire de l'exercice en salle... ou chez-soi : de nombreux modèles existent - et vous pouvez vous en procurer un d'occasion pour un prix modique !
La corde à sauter
Contrairement à ce que vous pensez probablement (on vous voit venir hihi) la corde à sauter est tout sauf un jeu d'enfant. En fait, les sportifs de haut niveau l'adorent (oui, même les messieurs) parce qu'il produit un exercice complet qui renforce le coeur, les réflexe et la musculature - à condition d'être correctement exécuté.
Le kick-boxing
Cet art martial thaïlandais vous permettra de faire passer toute votre mauvaise humeur sur un sac de boxe. Excellent pour se défouler (d'autant que l'on apprend, au passage, quelques trucs d'autodéfense).
Le Pilates
Le Pilates consiste en un ensemble d'exercices de conditionnement destinés à renforcer les muscles principaux qui se situent au niveau abdominal et dorsal, à étirer la colonne vertébrale et d'une manière générale à tonifier la musculature. De nombreuses positions sont inspirées des étirement des animaux. C'est garanti, vous ne regarderez plus votre chien ou votre chat du même oeil.
Le yoga
Il en existe différentes formes à différents niveaux. Les salles de sport proposent souvent des variantes allant de la méditation à des exercices de respiration en position assise en passant par des séquences d'aérobic. Avec le yoga, il y en a pour tous les goûts. On peut parler d'effort doux... mais ne vous y trompez pas, les sessions peuvent être très très sport !